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视频简介： 同样的一天，不同的开始。微习惯改变大不同。我们把“脆皮大学生”的日常做成左右分屏对照：左边照旧躺平，右边执行运动处方——早起拉伸+扩胸+跑步，午间120秒台阶+扩胸+上下台阶，晚间3分钟俯卧撑+平板+仰卧起坐。宿舍即可完成，无器械、低门槛、可坚持。用小剂量对抗困、酸、累，换来清醒、放松、稳睡。新手可跟练；打卡7天，评论区见。
来源：菏泽市中医药学会曹培镇
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