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视频简介： 16 8轻断食即每天在8小时窗口期内进食，其余16小时禁食（仅允许饮水、无糖茶等）。例如：选择上午10点至下午6点进食，其他时间禁食。其核心理念是通过延长禁食时间，优化代谢节律，促进脂肪分解。
来源：丁香园
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