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视频简介： 今天是世界睡眠日，你有多久没睡好啦？睡前刷手机已经成了现代人的普遍习惯，可是，你可知道它是人们睡眠不佳的元凶？手机蓝光效应会干扰你的生物钟，导致入睡困难，甚至影响第二天的工作和生活！其实，想要提升睡眠质量并不难：减少睡前使用手机、保持良好的睡眠环境、适度运动，甚至学会放下焦虑，就能收获更佳的睡眠质量。今晚试着离开手机，给自己一个美好的梦境吧！（出品：科普中国；制作：咚咚喵）
来源：咚咚喵
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