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视频简介： 晚上吃太饱，胃扩张后收缩落差放大空腹信号；高升糖饮食触发夜间胰岛素过载，导致晨间反应性低血糖；同时破坏饥饿素/瘦素昼夜节律，形成促食欲激素优势，导致晨起饥饿感更强烈。长期吃得过晚过饱，晚餐热量占比超过35%的群体，晨间饥饿感强度较正常饮食者高1.8倍，成为体重失控的潜在风险点！国家体重管理年倡导"饮食时钟"概念，推行"晚餐轻量化"指导原则，记得要养成良好的饮食习惯哦~
来源：妮小匠
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