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视频简介： 本堂课主要介绍辩证行为取向核心技能中的“正念”（Mindfulness）。沿用生物社会理论，青少年产生情绪困扰与内在生理及外在环境因素均有关联，而正念技术对于情绪疏导具有良好效果。正念，通俗来说是将注意力完全集中于当下的状态，有助于增强觉察力、提高学习效率、增加主观幸福感。学习者可跟随课堂指导语体验“正念食蜜饯”与“正念情绪放松”，来一次情绪冲浪，使用正念的技法投入更好的生活。
来源：上海市彭浦中学
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