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视频简介： 饱腹感是指进食后，胃部饱满和满足的感觉。它对人体具有重要作用，包括控制食欲、维持血糖平衡、调节消化系统活动和心理满足。在日常生活中，我们可以选择蔬菜、坚果、全谷物类和高蛋白食物来增强饱腹感。此外，饮食习惯如餐前饮水和慢咀嚼也可以帮助增加饱腹感。一些特殊人群如减肥人士、糖尿病患者、高胆固醇或高血脂患者、运动员或需要长时间体力工作的人群可能需要摄入高饱腹感食物来更好地控制病情、改善和维持身体状态。
来源：食品小峯RD
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韩晓峰 
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