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视频简介： 运动前做好热身运动和及时消除运动后的疲劳，是防止运动损伤的两个重要环节。运动前热身运动能够最大限度地活动身体各部位的韧带和肌肉，需要根据自身情况选择，既不要过量，又能充分打开自己，让自己在运动中不受伤并且获益。运动后，采用适当的方法消除疲劳，能够缓解运动对肌肉、骨骼和内脏造成的刺激，避免乳酸堆积，帮助身体恢复机能；常用的方法有按摩、补充营养和恢复性运动等，还可以进行呼吸节律放松操等，促进身体恢复。
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