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视频简介： 僵化的情绪系统让我们变得焦虑、抑郁，在认知行为疗法中，我们希望能让这个僵化的系统重新变得灵活起来。在第三、四节中，我们讲了如何培养灵活的注意力和思维技巧，也许你和我一样，已经从这些练习中慢慢变好。 现在，你要遇到情绪僵化拼图的最后一块，也是最重要的那块了：你以何种行为来应对自己的焦虑和抑郁情绪。第五节我们就来讲，如何培养灵活的行为。
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