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视频简介： 一、左顾右盼 头先向左，后向右转动，幅度宜大60度到80度，以自觉酸胀为好，15-30次。 二、前后点头 先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 三、头手相抗 双手交叉紧贴后枕部，用力顶头颈，头向后用力，互相抵抗5次。 四、摇头晃脑 头顺时针旋转5次，再逆时针旋转5次。 五、双肩划圈 双肩同时由前向后划圈，幅度宜大，以自觉酸胀为好，重复10次。
来源：医学传播
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