流言：

很多人说，睡前一杯红酒，能软化血管还养颜。

真相：

通过前面的各种数据和研究结果可以判断出，流行甚久的“睡前一小杯”的养生方式是靠不住的。

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一方面，所谓饮酒能活血化瘀其实是酒精扩张血管并加速血流，一定程度上能够达到加快血液循环的效果；但同时也加重了心脏的负担，甚至对血管造成刺激，对于本身就有血液循环障碍的人群，比如冠心病或是高血压患者，酒精刺激有可能诱发血压失控，甚至继发心脑血管出血或梗塞。

另一方面，饮酒能够改善睡眠可能本身就是伪命题。饮酒之后睡意猛增属实不虚，但是睡着和睡眠质量并不能划等号，绝大多数人酒后睡眠会因口渴而醒来，那是酒精在体内代谢过程中会消耗大量的水分，造成体内缺水的状态。即便你没有中途醒，这种缺水状态也会让身体处于疲乏的状态，这也是为什么酒醒后依然会感觉很累的原因。

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那么，红酒是不是比白酒和啤酒更健康呢？这也未必。以葡萄为原料发酵的红酒，其中会含有一定量的单宁成分，而单宁对血脂和心血管有一定保护作用，如果从这个意义上来说，红酒确实要比白酒和啤酒更适宜。但问题就在于不是所有的红酒都含单宁，而且含量也受品种的影响。也就是说，红酒中单宁的保护作用很难抵消红酒中酒精对心脑血管的影响危害。

所以说，无论是什么品种的酒，无论什么场合都应控制。在《中国居民膳食指南》（2016）中就明确提出：无论男女均应戒烟限酒，男性每天饮酒量不宜超过25克，女性不宜超过15克。举例来说，男性白酒建议控制在半两以下，如果喝啤酒也不要超过一瓶（500毫升），当然不喝是最好的。

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对于爱喝酒的朋友，也有一点健康小提示：一定要注意尽量不要空腹饮酒，饮酒之后要多喝温水，以帮助酒精代谢，减少其对身体的伤害，切莫以碳酸饮料“解渴”，否则醉的更快。

美酒虽好，切莫贪杯。睡前饮酒，未必对健康有益，建议大家还是根据自己的情况量力而行，切莫盲目跟风。

来源: 科学辟谣