大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪，顾名思义，雪量大，天气更冷了。大雪节气表示降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

大雪三候

一候鹖鴠（hé dàn）不鸣 鹖鴠为鸟类，也叫寒号鸟，夜鸣求旦。但在这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫。

二候虎始交 古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。

三候荔挺出 仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽，在此时独长出地面。

大雪养生

饮食进补

俗话说的好“冬天进补，开春打虎”，大雪节气期间天气温度比较低，这时候适合养生，可以帮助增强人体的免疫力，促进新陈代谢，还能驱寒补肾、养气补虚，一般来说，牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾等肉类食物都是此时进补的好食材。而红枣、桂圆、葡萄干、核桃、花生、枸杞等药食两用之品也是不错的选择。这时候人们常吃萝卜辅以山药、枸杞等，对身体的健康也具有一定好处。

运动起居

大雪时节，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力。慢跑、快走、八段锦、太极拳都是不错的选择。一般来说，在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。大家可以在每日上午10点钟左右，外出晒30分钟左右，适当多晒头、背、手心。此外，还可以常用姜水泡脚，以温通经络，达到促进血液循环、预防感冒等功效。

大雪节气应延续冬季“早卧晚起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。在冬季，入睡时间建议是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。在此时段内入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。

经络按摩 

此时节多做按摩疏通经络，可以促进血液循环，增加身体抵抗力，同时还能预防多种心脑血管疾病，大家不妨尝试一下。

摩耳 以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。

捏指 用一手拇指和食指捏住另一手的指尖，逐个适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。

情志调养

冬季养生，不仅要保养身体，更要静养心神。冬季万物萧瑟的天地景象，使人内心更容易低落压抑，容易让人心绪不宁、情绪低落。所以要让自己宁静下来，调神去躁，才能身心放松，血脉畅通。可以选择读书写字、赏花种草、聆听音乐、静坐冥想，以忘忧忘烦，收心养心。遇事心平气和，稳定情绪，保持冷静，才是祛病养身之良方。

来源: 龙头新闻·黑龙江日报

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