在手机屏幕为伴、熬夜成常态的当下，“眼干”“视疲劳”早已成为很多人的日常。多数人对此习以为常，却不知这些看似轻微的不适，可能正在加速眼睛内部一个关键“零件”的老化——晶状体。提到晶状体病变，很多人会联想到白内障，认为这是老年人的“专属问题”，但近年来临床数据显示，晶状体提前老化的趋势越来越明显，长期熬夜、过度用眼的人群正成为高发群体。

晶状体如同眼睛里的“天然凸透镜”，依靠其透明性和弹性调节光线折射，帮助我们清晰视物。正常情况下，晶状体的老化是自然过程，通常在50岁以后逐渐显现，但不良生活习惯会打破这个节奏。长期熬夜会导致眼部血液循环不畅，氧气和营养供应不足，让晶状体的修复功能下降；而长时间盯着电子屏幕，不仅会加剧眼疲劳，屏幕发出的蓝光还会对晶状体产生慢性刺激，同时影响身体代谢，间接增加晶状体混浊的风险。

晶状体提前老化的信号常常被忽视，甚至被误认为是普通的视疲劳。比如看东西时总觉得眼前蒙了一层薄纱，视物模糊不清；夜间开车或行走时，对路灯、车灯等强光格外敏感，出现刺眼或光晕现象；还有人会突然发现原本的老花眼“好转”，不戴眼镜也能看清近处的字，这其实是晶状体屈光能力异常变化的假象。此外，对比敏感度下降、频繁更换眼镜度数、看东西颜色变暗淡等，都可能是晶状体发出的“衰老预警”。

天津大学爱尔眼科医院曹向荣院长提出，白内障的发生是遗传、环境与代谢因素共同作用的结果，并非老年人的专属疾病，年轻人需摒弃“白内障与我无关”的误区，重视日常眼部防护对延缓晶状体老化的重要性。

守护晶状体健康，可从生活细节入手。首先要规律作息，避免长期熬夜，保证眼部组织的正常修复；其次，长期用眼时要遵循“劳逸结合”原则，定时休息，缓解眼部疲劳，睡前1小时尽量远离电子屏幕；户外出行时，佩戴防紫外线太阳镜和遮阳帽，减少紫外线对晶状体的损伤；日常饮食中可适当增加深绿色蔬菜、富含维生素的食物，为眼部健康提供营养支持。晶状体的老化无法避免，但科学的防护能有效延缓其进程，让我们的“心灵之窗”更持久地保持清澈。

来源: 爱尔眼科