“转头时脖子‘嘎吱’作响，久坐后腰背僵硬得像块铁板，抬手拿东西肩膀疼得钻心……”

相关数据显示，我国约 82% 的办公室工作者存在不同程度的颈肩腰腿痛问题，25-45 岁中青年群体占比更是超过 70%，疼痛年轻化趋势愈发明显。这些看似不起眼的酸胀疼痛，不仅拉低工作效率，更在悄悄吞噬着人们的生活质量。

湖南妇女儿童医院疼痛科结合临床实践，给出了针对性的解决方案。

颈肩腰腿痛，真的不是 “忍忍就好”

颈肩腰腿痛的背后，大多藏着 “不通则痛” 的根源。长期伏案时，腰椎承受的压力是站立时的 1.5 倍；颈椎前倾角度每增加 15 度，颈部负荷就会增加约 5 公斤。

持续的压力会让肌肉长期处于紧张牵拉状态，导致血液循环受阻，气血瘀堵在经络中，进而引发酸痛、僵硬，甚至肢体活动受限。

对于久坐上班族来说，肌肉劳损是常态；运动爱好者或体力工作者，可能因急性损伤处理不及时，让疼痛迁延不愈；还有些人会因关节受凉，诱发局部炎症，出现红肿热痛的急性症状。

值得注意的是，这些疼痛如果放任不管，很可能从偶尔发作的 “小毛病”，演变成反复发作的慢性疼痛，甚至影响骨骼关节的正常功能。

更关键的是，普通按摩只能放松浅层肌肉，无法触及深层的筋膜粘连和气血瘀堵；口服止痛药可能给肠胃带来负担，外用膏药的渗透力也有限，很难从根源上解决问题。

两种中医外治法，对症缓解不同疼痛

针对慢性劳损和急性肿痛两种不同的疼痛类型，中医外治可以实现精准缓解。

1.走罐：20 分钟深层疏通，告别肌肉僵硬

对于长期伏案导致的肩颈僵硬、腰背酸胀，或是运动后肌肉紧绷、恢复缓慢的人群，走罐疗法是不错的选择。

不同于普通按摩的 “表面放松”，走罐通过在皮肤表面的负压移动，形成广泛的牵拉和刺激，就像给身体做了一次 “深层清扫”。这种方式能直接作用于经络气血瘀堵的部位，快速疏通停滞的气血，驱散导致疼痛的 “瘀堵点”，尤其适合缓解因受凉、劳损引起的深层次肌肉酸痛。

整个治疗过程仅需 20 分钟，由专业医护人员操作，力度温和可控，治疗后能明显感觉到肌肉放松，肢体活动更加灵活。

2.穴位放血泄热：2 分钟快速泄压，终结急性肿痛

如果遇到肩关节抬举困难、夜间疼痛加剧，或是肘关节酸痛、拧毛巾都费劲的情况，大概率是局部出现了 “热毒” 与 “瘀血” 郁积，也就是我们常说的急性炎症反应。

此时，穴位放血泄热疗法就能发挥速效作用。这种疗法直接作用于病灶对应的穴位，通过排出少量瘀血，迅速降低局部组织的张力和压力，就像给高压锅快速泄压，能直达病所，快速实现消炎、退肿、镇痛的效果。

整个治疗过程仅需 2 分钟，无需依赖药物，就能有效缓解关节红、肿、热、痛的症状，特别适合急性疼痛发作、局部炎症反应明显的人群。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 黄倩

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来源: 湖南妇女儿童医院 黄倩