生完娃的第42天，不少妈妈拿着盆底肌筛查报告一头雾水：“这些数字是啥意思？多少算正常？”别慌，这篇一次性讲清楚！

一、盆底肌筛查，到底查的是啥？

其实就是给你的盆底肌“做个体检”，主要看2件事：

1.肌力：盆底肌收缩的力量够不够（像弹簧的“弹力”）；

2.疲劳度：连续收缩后，盆底肌会不会“累瘫”（弹簧的“耐力”）。

检查时，医生会用专业仪器（不用怕，是无创的），让你跟着指令收缩、放松盆底肌，仪器会记录下收缩的力度、持续时间等数据。

二、数值多少算正常？一张表看懂“及格线”

盆底肌筛查一般用“0-5级”来打分，≥3级才算“合格”，低于3级就要重视啦：

0-1级：盆底肌几乎没力气收缩，可能出现漏尿、下坠感；

2级：收缩力弱，持续时间短，日常负重活动或咳嗽容易漏尿；

3级：及格！收缩力和耐力都达标，日常基本不会有尴尬问题；

4-5级：优秀！盆底肌状态好，能轻松应对抱娃、运动等需求。

三、没及格怎么办？别慌，干预方法很简单

如果筛查结果低于3级，不用怕——80%的妈妈靠“非手术方式”就能恢复：

1.轻度（2级）：在家做凯格尔运动，每天5分钟，收缩3秒、放松5秒，注意开始凯格尔运动之前请排空膀胱；

2.中度（1级）：建议搭配盆底肌电刺激（通过温和电流帮肌肉“唤醒”力量），按疗程做效果更好。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 乔木

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来源: 湖南妇女儿童医院 乔木