屈光手术后如何科学用眼？殊不知，“摘镜”只是起点，真正的考验在术后3～6个月。角膜被激光重塑后，神经末梢断裂、泪膜稳定性下降，就像刚铺好的沥青路，表面平整却尚未完全夯实。以下术后用眼方案可以对照执行。

一、

手术结束当天，角膜上皮还在修复，建议闭眼平躺5–6小时，期间可戴医院配发的防护镜，防无意识揉眼。手机、电脑一律关机；夜间睡觉务必加戴硬质眼盾，防止被枕巾擦伤。

二、

屏幕节律：术后24小时尽可能零屏幕；第2天起，每使用电子屏20分钟，抬头看6米外20秒，同时眨眼10次，把泪液“刷”到角膜。

环境光：室内照度保持在300–500 lx，相当于白天自然光打在书桌上的亮度；夜间用暖色LED台灯，避免在黑暗中刷手机。

用药顺序：先滴抗生素→5分钟后无防腐剂人工泪液→再5分钟后戴护目镜。把闹钟设成“滴药+喝水+远眺”三位一体，既护角膜又防久坐。

家务禁令：两周内不炒菜、不扫地，油烟与扬尘中的PM2.5会刺激角膜，产生不适感。

三、

阅读姿势：书本与眼距≥40 cm，屏幕略低于视线10–15 cm。

20-20-20-2口诀：每用眼20分钟，看20英尺外20秒，并保证每天户外活动≥2小时。

人工泪液“阶梯疗法”：轻度干眼选无防腐剂人工泪液，中度加用脂质型人工泪液，重度在医生指导下加免疫抑制剂，切忌自己加用“网红”滴眼液。

运动分级：一周后可散步；两周后心率≤120次/分的瑜伽、椭圆机；6个月内不游泳。

夜间驾驶：若仍有眩光，可戴偏光+防蓝光复合眼镜，把仪表盘亮度调至30%，增加与前车距离20%。

四、常见误区一次说清

× 滴“抗疲劳”网红眼药水：多数含收缩血管成分，长期用反致干眼。

× 把电脑屏换成“墨水屏”就高枕无忧：墨水屏无蓝光，但刷新率低，长时间凝视仍减少眨眼次数，须同样遵守20-20-20法则。

长沙爱尔眼科医院屈光手术科医师提醒：屈光手术不是“一劳永逸”的魔法，而是一场与不良用眼习惯的“拉锯战”。良好的用眼习惯才可以让“新视力”真正陪你走遍千山万水，而不是昙花一现。

湖南医聊特约作者：成喆

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（编辑YT）

来源: 长沙爱尔眼科医院