如果你第一次听到“月经”这个词，或者刚刚发现它来到了你的生活里，心里有点好奇，又有点拿不准该怎么和它相处……

那么，让我们一起来说一声：“你好呀！月经。”

从今天起，我们就是每周期的老朋友了。这是一份为你准备的“相识指南”，请收好。

第一章：初次见面，请别紧张

当你发现内裤上出现了红色或褐色的痕迹时——首先，恭喜你！

这真的值得一句恭喜。它意味着你的身体正按照自己的完美节奏健康长大，就像身高增长一样自然。大多数健康的女性，包括你敬佩的姐姐、妈妈、老师，都经历过这一刻。

你可能有点懵、有点烦，甚至有点不好意思……都没关系！每个女孩第一次见到这位“朋友”时，心情都很复杂，但请记住核心的一点：你的身体非常棒，它只是在告诉你一个好消息：你成长的新阶段，正式开始啦！

第二章：初次相处，快速上手指南

现在，如果它突然到访，你需要知道这些立即能做的事：

第一步：找个安全角落

家里的卫生间、学校的医务室或女厕所隔间，都是你可以安心处理的地方。

第二步：告诉你信任的大人

“妈妈，我好像来月经了。”

这句话一点也不难为情，它是解决问题最快的方式。妈妈、女老师、校医或好朋友的妈妈，都会立刻帮助你。

第三步：学会使用“见面礼”——卫生巾

·选哪款：第一次，找包装上写着“日用”（长度约240mm）的，有“小翅膀”（护翼）的那种更稳当。

·怎么贴：

1. 撕开背面的纸。

2. 把有胶的一面，粘在内裤的正中间。

3. 把两边的“小翅膀”反过来，牢牢粘在内裤外侧。

· 多久换：即使量不多，也最好每3小时-4小时换一片，保持清新干爽。

第三章：认识一下，它到底是什么？

想象你的身体里有一座温暖柔软的“小房子”（子宫）。每个月，小房子都会自动铺上一层厚厚的“毛绒地毯”（子宫内膜），为迎接一个可能到来的“小客人”（未来的宝宝）做准备。

如果这个月没有“小客人”来，身体就会说：“那我们换条新地毯吧！”于是，旧的“地毯”就会脱落，混合少量血液，从一条叫“阴道”的通道里流出来。

这个过程，就是月经。

所以，它其实是你的身体在例行更新 ，是生命力的一个温柔循环。它通常会拜访3天到7天，之后大约每个月都会来一次。

第四章：相处之道，照顾好你自己

和这位“朋友”相处，你可以这样让自己更舒服：

·关于洗澡：完全可以！ 淋浴很棒，洗完后及时吹干头发。保持清洁会让你感觉更好。

·关于体育课：如果感觉累或肚子胀，可以大方地告诉老师：“老师，我生理期，需要请假。”如果感觉还行，温和地活动一下也很好。

·关于饮食：喝点温热水，小肚子会舒服很多。吃你喜欢的食物，如果感觉身体凉凉的，这几天可以和冰淇淋、冷饮暂时“休战”。

·关于肚子疼：让暖宝宝或热水袋（隔着衣服）来帮忙！如果疼得厉害了，一定要告诉妈妈。

第五章：记住这些，轻松做朋友

✅ 可以做的几件小事：

·记日记：在日历上轻轻标记它来的第一天，慢慢你就会了解自己的节奏。

·准备安心包：在书包里放一个小巧的化妆包，里面装两片卫生巾、一条干净内裤。这是为你自己准备的贴心礼物。

·倾听身体：如果感觉情绪有点波动，多抱抱玩偶，做点让自己开心的事。

❌ 不必担心的几件事：

·它不会流个不停：几天后，它自然会离开。

·你不会因此变胖：体重可能有小小的波动，但那只是水分，不是脂肪。

·这绝对不是生病：恰恰相反，它是你非常健康的证明。

如果心里还有任何小小的问号，或者就是想聊聊这种新感觉——请一定要去找妈妈。 她是经历过这一切的人，是你最可靠的队友。这不是秘密，而是你们可以一起分享的成长故事。

恭喜你，女孩！

你已经准备好，迎接这个更了解自己、更爱护自己的新阶段了。

你好呀，月经。

你好呀，崭新的自己。

来源: 温州市护理学会