如今，腰痛已不再是老年人、上班族的常见病，一些学生族也动不动就喊腰疼。生活中，很多人腰一疼就自己诊断为腰椎间盘突出，赶紧跑到理疗店按摩、推拿，希望能够缓解。那么，腰疼就一定是腰椎间盘出问题了吗？去按摩店真的能缓解症状吗？

其实，腰疼的原因远比我们想象的复杂，可能是肌肉疲劳，也可能是腰椎报警、骨质疏松甚至某些内脏疾病的信号。面对腰疼，先别急着按摩，更别强忍着，弄清原因再对症治疗，才是对腰最负责任的做法。

腰肌劳损

导致的腰疼更多见

在办公室坐了一天，或者是干了一天家务，就感到腰酸背痛，不由自主地用手捶捶腰，好像这样感觉舒服些。但是，这其实很可能是腰部肌肉痉挛或腰肌劳损的表现。

腰疼，难道是腰间盘突出了？“其实，腰疼大多数是腰肌劳损造成的。长期过度进行腰部运动或过度负荷，久坐、久站，从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，导致慢性腰肌劳损。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院康复医学科门诊主任医师张跃全介绍。

腰肌劳损导致的腰痛常有以下特点：在疼痛的部位有固定的压痛点，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻；腰部活动基本正常，但有时腰肌劳损患者会有牵引不适感；不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久便直腰困难，常喜双手捶击腰背部，缓解疼痛。

很多人可能都有过腰肌劳损的经历。有的人一出现症状就会马上引起注意，防止复发。但有的人即使已经出现腰部酸痛不适的症状，也不重视，让腰椎间盘长时间处于超负荷状态，这就容易诱发一些腰椎病变。

腰疼+下肢放射痛

可能患上腰椎间盘突出症

36岁的陈先生长期伏案工作，2年前就时不时腰疼，但一直没有就诊。日前，陈先生下班起身时突然觉得腰疼到不能动了，连带同侧的腿和足部也麻麻地痛。到医院就诊后，医生检查发现，陈先生是腰椎间盘突出症。

张跃全主任表示，如果你出现伴有腿痛的腰疼，背后的罪魁祸首很可能是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症先出现的症状往往是腰痛，然后可能会出现单侧或者双侧的臀部疼痛、发紧等不舒服的感觉，这些症状在弯腰或者负重的时候会明显一些，在卧床休息后会减轻。进一步发展，突出的腰椎间盘压迫到神经，患者会感到大腿、小腿或足部一整片区域的“串痛”和麻木。

急性腰扭伤

常在搬重物时发生

“哎哟”一声，可能是搬重物时猛地发力，也可能是转身时的一个不慎，急性腰扭伤（俗称闪腰）就这样找上门来。瞬间袭来的刺痛，让腰杆僵直，连弯腰、转身都成了奢望。

“急性腰扭伤的主要原因包括不当的用力姿势：比如弯腰搬重物时突然直腰、扭腰，突然转身；跌倒、撞击等外力冲击；运动前热身不充分，肌肉未能适应突然的动作。有些人腰部本来就有慢性劳损，就更容易闪着。”张跃全主任表示。

其实，闪腰并非小事，急性腰扭伤在损伤腰部肌肉的同时，还有可能导致腰椎小关节错位、紊乱，出现腰痛剧烈，腰椎活动障碍。一旦闪了腰，首先应该做的是腰椎制动，佩戴具有支撑作用的医用护腰。其次，及时就医，由医生判断需要何种治疗方式。

青壮年男性腰背痛，当心强直性脊柱炎

“对于15至30岁的青年男性，如果无诱因出现腰骶部、髋关节的持续或间歇性疼痛，或出现晨起腰部僵硬以及弯腰、下蹲困难等情况，应警惕强直性脊柱炎。”银川市中医医院骨伤（骨科）二科主任医师刘鹏提醒。

强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，多数人第一次发病是因骶髂关节炎出现腰部的疼痛。目前，该病的具体病因未明，主要与遗传、感染、自身免疫性疾病等相关。强直性脊柱炎患者症状差异性比较大，有些可能只表现为腰背部疼、僵硬；更多的患者，到了发病后期，会造成脊柱的强直、僵硬、粘连，出现残疾。

目前，强直性脊柱炎还不能被治愈，但可以通过规范治疗，缓解症状，延缓病情发展，提高患者生存质量。

老人腰背痛，也可能是骨质疏松惹祸

近日，65岁的王阿姨因腰背痛去医院检查，骨密度结果显示，她患上了比较严重的骨质疏松症。

宁夏医科大学总医院老年医学科门诊主任医师雷晨提醒，如果你年龄大于60岁，持续出现腰背部疼痛、后背酸痛、有沉重感等症状，并且同时出现驼背等情况，就要警惕是骨质疏松症引起的，建议尽早到医院进行骨密度检查。通常，随着骨质疏松病情的发展，上述症状会明显加重。若不及时控制，弯腰、负重、打喷嚏、跌倒、挤压等情况都可能引起患者骨质疏松性骨折。

护腰的几点建议：

久坐是腰的大敌。连续坐着最好别超过60分钟。每坐一会儿，就起来走几步、伸个懒腰，或者去倒杯水。

办公一族可以在腰后放一个小靠垫，让腰有支撑，别悬空。不要跷二郎腿，更不要瘫着坐。

应尽量避免可能伤腰的重体力劳动；拣物品时避免腰部前伸弯腰，应屈髋下蹲，持物后直腰起立；抬重物时应尽量使重物贴近身体，避免伸腰用力上抬。

冬天还要特别注意腰部保暖，夏天也别让空调、风扇对着腰直吹。

提醒

腰疼不宜随便按摩

腰痛难忍时，很多人会寻求按摩缓解。然而，不恰当的按摩可能带来灾难性后果。特别是急性期腰痛，盲目按摩可能加重炎症。有些患者在一些不专业的按摩店按摩后，出现了下肢放射性疼痛，这可能是神经受压加重的表现。

误区

睡硬板床对腰好

“腰不好的人就要睡硬板床”这一观念深入人心。其实，这可能是最常见的腰痛护理误区。

人体脊柱有其自然的生理曲度。硬板床违背了脊椎的生理曲度，硬躺下去后腰部得不到有效的支撑；当然，过分柔软的床也不行，它会使身体胸腰段陷进床里，导致脊柱受力不均，诱发肌肉一侧过度紧张，一侧过度松弛，短期内就可能出现腰背酸痛。真正理想的床垫，应该是软硬适中的，躺在上面时，脊柱能保持自然的S形曲线，腰部得到充分支撑，既不会悬空，也不会过度下沉。

来源: 银川发布客户端

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