你能想象一个30岁的年轻人，已经和痛风抗争了10年吗？为何昔日“老年病”，今天却频频盯上年轻人？在湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）风湿免疫科的诊室里，这样的故事正在不断上演。如何防治痛风？刘劲松主任为大家解答。

何为痛风？

痛风的本质是高尿酸血症，当血液中尿酸浓度超标，会在关节处形成锋利的尿酸盐结晶，引发免疫系统“自卫反击战”——表现为红、肿、热、痛的急性关节炎。

为何痛风爱上年轻人？

年轻人中招的四大元凶：

1.“快乐水”的甜蜜陷阱

奶茶、可乐等高糖饮料中的果糖会抑制尿酸排泄，堪称“尿酸加速器”。熬夜打游戏时配上的肥宅快乐水，可能是痛风的“隐形推手”。

（▲AI图）

2.火锅烧烤的嘌呤炸弹

海鲜、动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物在体内分解为尿酸。一顿火锅摄入的嘌呤，可能超过正常三餐的总和。

3.熬夜修仙，肝肠罢工

长期熬夜会导致人体代谢紊乱，肾脏排泄尿酸效率下降。肝脏处理废物的能力也会减弱，等于给尿酸开了“绿灯”。

4.肌肉“躺平”，代谢减速

久坐不动会让新陈代谢变慢，尿酸排出受阻。而剧烈运动后肌肉产生的乳酸又会竞争性抑制尿酸排泄，可谓“过犹不及”。

痛风侦查指南：你被盯上了吗？

1.早期信号识别

夜间突袭：约90%的首次发作在单侧大脚趾关节，像被刀割或啃咬。

伪装高手：可能表现为脚踝、膝盖红肿，常被误认为“扭伤”或“生长痛”。

来得快如风：12—24小时内疼痛达到巅峰，关节敏感到连被子轻触都难以忍受。

（▲AI图）

2.自查工具：

高危行为检测：连续3天奶茶/啤酒？常吃海鲜烧烤？长期熬夜？

体感测试：关节是否在夜间莫名酸胀？

终极验证：医院检测血清尿酸值（男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L需警惕）。

如何当好“尿酸管理大师”？

1.饮食红绿灯系统

红灯食物（严格限制）：动物内脏、浓汤、啤酒、含糖饮料。

黄灯食物（适量控制）：红肉、部分海鲜（虾蟹）、豆制品。

绿灯食物（鼓励多吃）：低脂奶制品、新鲜蔬菜、柑橘类水果。

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2.自律喝水

每日饮水2000ml以上，让尿酸搭“尿液快车”离开身体。建议准备有刻度的水壶，提醒自己完成“每日排水任务”。

3.运动处方

推荐快走、游泳、骑行等中等强度运动，避免篮球、快速跑等易引发关节损伤的爆发性运动。

中医调护妙招：给身体来场“大扫除”

中医称痛风为“白虎历节”，好似老虎啃咬关节。关键病机为湿热瘀阻，调理需从根本入手：

1.穴位按摩止痛法：急性期按陷谷穴（足背第2-3跖骨间）：用拇指按压至酸胀感，每次3分钟，能快速缓解脚部肿痛。日常保健按阴陵泉（小腿内侧胫骨后缘）：每日按压5分钟，相当于启动“排水泵”，促进湿气排出。

2.代茶饮——玉米须桑枝茶：玉米须20g、桑枝10g煮水代茶饮。玉米须被誉为“龙须”，利尿效果显著；桑枝能通利关节，是性价比超高的“痛风克星”。

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3.中药泡脚方：黄柏15g、苍术15g、薏苡仁30g煮水泡脚，水温不超过40℃，每晚20分钟。可通过足部经络引导湿热下行，尤其适合爱吃烧烤火锅的湿热体质。

专家提醒

风湿免疫科刘劲松主任提醒：痛风是“最懂自律”的疾病，管住嘴、迈开腿、喝够水、睡好觉——这十二字箴言，配上中医智慧，能助你摆脱疾病的困扰。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 风湿免疫科 张子豪 郑燕姣

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来源: 湖南省中西医结合医院 张子豪 郑燕姣