冬至后保暖御寒至关重要，需特别注意头、背、脚部的保暖。

起居应“早卧晚起，必待日光”，避免早晚严寒，利于阳气潜藏。可选择节奏缓慢、动作柔和的运动方式，如太极拳、八段锦、中医导引术等，以活动筋骨、促进气血运行。

饮食应“温补而不燥、滋养而不腻”，可适量选择羊肉、牛肉、鸡肉、核桃等温补食材以补益气血、温养脾肾；尽量避免食用生冷寒凉、过度油腻的食物，防止损伤脾胃运化功能。

来源: 宁夏日报客户端

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