你是否知道，在我们的身体里，有一对默默无闻的“劳模”？它们24小时不间断工作，过滤血液、排出毒素、维持水平衡……它们就是我们的肾脏。

然而，肾脏非常“隐忍”，即使受损超过50%，也可能不痛不痒。等到出现明显症状时，往往已进入不可逆的阶段。今天，常德市第四人民医院就带我们来关心一下这位“沉默的功臣”。

一、肾脏的“求救信号”你读懂了吗？

肾脏受损并非毫无征兆，只是容易被忽略。如果出现以下情况，请务必警惕：

• 水肿：晨起眼睑、脚踝浮肿，按压后凹陷。

• 排尿异常：泡沫尿（像啤酒沫，久久不散）、夜尿增多、尿量突然减少或颜色改变。

• 莫名疲劳：精神不济、乏力、注意力难以集中。

• 皮肤瘙痒：毒素积聚无法排出，刺激皮肤。

• 恶心、呕吐、食欲不振：这是肾衰竭的常见消化道症状。

二、伤肾的“元凶”就藏在你身边

许多我们习以为常的生活习惯，正在悄悄伤害你的肾：

1. “水”没喝够：饮水不足会导致尿量减少，废物浓度升高，增加结石和感染风险。

2. “盐”值过高：高盐饮食加重肾脏负担，是高血压和肾损伤的推手。

3. 乱吃药物：滥用止痛药、某些抗生素或来路不明的“偏方”，可直接毒害肾脏。

4. 憋尿成习：长期憋尿，如同把膀胱变成“细菌培养皿”，易引发尿路感染，并可能逆行损伤肾脏。

5. “三高”失控：高血压、高血糖（糖尿病）、高尿酸是导致尿毒症的首要原因。

三、护肾“三字经”请牢记

保护肾脏，其实就藏在日常的点滴之中：

• 足饮水：保证每天1.5-2升饮水量，让肾脏“有活可干”。

• 管住嘴：低盐、低脂饮食，减轻肾脏负担。

• 慎用药：遵医嘱服药，不自行乱吃。

• 戒烟草：吸烟会减慢肾脏血流，损害肾血管。

• 定期查：每年进行一次尿常规和肾功能（血肌酐） 检查，是发现早期肾损伤最有效的方法。

肾脏的健康，关乎着我们全身的“大环境”。别等到它“罢工”时才追悔莫及。从今天起，用心倾听这个“沉默器官”的细微声音，用行动守护好我们身体的“净水系统”。

用心守护，肾好，一切都好。

湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 肾病风湿免疫科 李佳

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（编辑YT）

来源: 常德市第四人民医院