冬季保健：又是一年“三九”时！

此时人体阴气最盛，阳气最弱，寒气入侵，导致气血不畅，肌肤腠理不固，卫外机能不全。

怕冷、易感冒、咳嗽、受凉拉肚子……

此时的您需要顺应天时，补阳气、改善体质，提高免疫力，来抵御寒冷带给您的打击。

岳阳县人民医院康复疼痛科特意备下这份“三九补指南”，让您安稳过冬季，来年无病痛。

三九天保健的原理

古人云：春生、夏长、秋收、冬藏，这是我们的祖先遵循大自然的规律积累的生存智慧。

三九天是一年中最寒冷的日子，进入三九以后人体阳气敛藏，气血不畅，毛孔闭塞，疾病易犯。

我们可以借助三九贴、三九罐、三九灸、中药泡足等驱散体内寒湿之邪，温养经络，培元固本，提高抵抗力，改善身体亚健康状态。

三九贴

三九贴是在“三九天”进行穴位贴敷，通过温度、压力、药物等刺激，促进气血运行，发挥药物、经络的综合作用，达到振奋激发阳气、疏通全身经络，调整脏腑阴阳。

三九贴的作用：

1.扶正固本去除寒邪；

2.疏通经络冬补三九；

3.调理脏腑提高免疫。

（▲耳贴）

（▲胃肠贴）

（▲便秘贴）

三九罐

是一种运用不同拔罐手法作用于人体的非药物治疗的疗法，具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，可起到调理肝、肾、脾等全身脏腑的作用。

三九罐的作用：

1.鼓舞阳气去除寒邪；

2.疏通经络冬病夏治；

3.调理脏腑提升体质。

（▲平衡罐）

（▲刺络罐）

三九灸

艾灸是最有效的抚阳方法，尤其在“三九天“进行艾灸，能起到驱湿散寒、温养经络、培元固本的效果，预防多种亚健康疾病的发生。

三九灸的作用：

1.鼓舞阳气祛除寒邪；

2.疏通经络冬补三九；

3.调理脏腑提高免疫。

（▲督脉灸）

（▲任脉灸）

（▲葫芦灸）

（▲盘龙灸）

中药足浴

冬季中药泡足是一种非常简便而有效的保健方式。浴包中的药物具有“温”与“通”的作用，可有效对抗冬季的“寒”与“滞”。对冬季手脚冰凉、畏寒怕冷、关节不适等问题有明显的缓解效果，长期坚持更能改善体质。

“三九补”时间

一九：2025年12月21日-12月29日，共9天；

二九：2025年12月30日-01月07日，共9天；

三九：2026年01月08日-01月16日，共9天；

增强：2026年01月17日-01月25日，共9天。

湖南医聊特约作者：岳阳县人民医院 康复疼痛科 陶哲哲

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来源: 岳阳县人民医院 康复疼痛科 陶哲哲