长时间盯电子屏后眼干发涩，吹空调时眼睛有异物感，晨起睁眼时干涩刺痛……这些不适很多人都曾经历，不少人将其归咎为“眼疲劳”，觉得歇一歇就好。但事实上，这可能是干眼症发出的信号。很多人疑惑，干眼症只是简单的眼睛不舒服，还是真的会“伤眼”？答案是：长期忽视的干眼症，不仅会加重不适，还可能对眼表造成持续性损伤。

从医学角度来说，干眼症并非单一症状，而是一类多因素导致的眼表疾病，核心问题是泪膜稳态失衡。我们的眼球表面覆盖着一层薄薄的泪膜，起到润滑、保湿、保护眼表组织的作用。当泪液分泌不足、成分异常或蒸发过快时，泪膜稳定性下降，就会引发干涩、异物感等不适。此时若不及时干预，会形成“泪膜不稳定—眼表炎症—组织损伤”的恶性循环。

轻度干眼症可能仅表现为短暂不适，对眼表影响较小，但中重度干眼症会带来明显损伤。泪膜长期缺失会导致角膜、结膜上皮细胞受损，出现点状脱落，在荧光素染色下可清晰观察到损伤痕迹；持续的炎症反应还会破坏眼表神经，加重干涩、疼痛，甚至影响泪腺分泌功能，让症状迁延不愈。更严重的情况下，可能出现角膜变薄、溃疡，愈合后形成瘢痕，进而影响视觉功能。

天津大学爱尔眼科医院张虹主任提出，很多人对干眼症存在认知误区，将其等同于“眼干疲劳”，忽视了早期干预的重要性，等到出现明显视力波动时才重视，往往已造成难以挽回的眼表损伤。

值得注意的是，干眼症的诱因远比想象中普遍。长时间使用电子屏时，人眨眼次数会不自觉减少，从正常每分钟15-20次降至5次以下，导致泪液过度蒸发；长期处于空调房、暖气房等低湿度环境，也会加速泪液流失；此外，长期戴隐形眼镜、睡眠不足、不良化妆习惯等，都可能诱发或加重干眼症。

预防和缓解干眼症，可从日常习惯入手。日常看电子屏时注意定时放松，有意识地多眨眼；在空调房内放置加湿器，将空气湿度维持在40%-60%；减少隐形眼镜佩戴时间，卸妆时选用温和的眼部专用产品，避免残留刺激；饮食上适量补充富含维生素A、Omega-3脂肪酸的食物，帮助维护眼表健康。

眼睛的舒适感源于健康的眼表环境，干眼症从来不是“小毛病”。当眼干、异物感等症状频繁出现时，及时调整用眼习惯、改善环境诱因是关键。重视泪膜健康，才能避免不适升级为眼表损伤，让双眼始终保持舒适状态。

来源: 爱尔眼科