2025年12月15日

是世界强化免疫日

免疫力，顾名思义

就是人体抵抗疾病的能力

免疫力低下会怎样？

免疫力太高为何也不可？

让我们一起来了解↓↓↓

01什么是免疫力？

免疫力是人体抵抗疾病的能力。它是人体重要的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的细菌、病毒等病原体，也能处理衰老、损伤和死亡的自身细胞和体内突变细胞等。人体免疫系统负责执行这项功能。免疫系统有免疫防御、免疫监视和免疫自稳三个重要功能。

02免疫力低下会怎样

免疫力低下通常指免疫防御功能减弱，导致机体抵抗病原微生物的能力下降，进而导致机体被感染的风险增加。

一般认为，手术、营养不良、精神打击、心理创伤、惊吓、恐惧、过度劳累等会明显降低机体免疫力。

图源：网络

我们常听人说：免疫力下降，就爱感冒。每个流感季节，正常成年人被感染的次数为1~2次，病程一般不超过1周。如短期内反复感染，且有呼吸道症状（如咳嗽、咳痰等，久治不愈），确实需要考虑是否有免疫力下降的情况，但不能盲目用免疫力下降来概括。

感冒是呼吸系统传染病，携带病原体的传染源、传播途径（如飞沫传播等）和易感人群是人能够感染传染病的重要环节。在机体突然遇到未知病原体的时候，免疫系统需要时间指挥免疫器官和分子来消灭病原菌，这时也会有轻微症状。

03免疫力太高为何也不可

日常生活中，我们每天都会和各种物质打交道。机体每天吸入和摄入许多无害物质，正常情况下，机体并没有对所有外源物质产生应答。

但如果机体的免疫系统过强，错误地将外界无害的物质判断成危害性物质，就会对其进行攻击，从而引发过敏反应。过敏常表现为皮疹、反复喘鸣、鼻炎、打喷嚏、呕吐、腹泻等症状。

某些病毒、细菌侵入人体后会引起人体的交叉反应，或由于其他原因，导致免疫系统错误地攻击机体自身正常组织、器官，严重者会出现自身免疫性疾病，如风湿热、系统性红斑狼疮、干燥综合征、类风湿关节炎、桥本甲状腺炎、自身免疫性脑炎、皮肌炎等。

04如何提高天然免疫力

可以通过观察自身状况和每年的健康体检来初步了解自身的免疫力情况，必要时，也可通过检测免疫细胞的数量来检查自身的免疫功能是否正常。

营养要全面均衡适量

维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持是至关重要的。

适量运动

加强自我运动，可以有效提高人体对疾病的抵抗能力。

保持心理健康

人体生物钟正常运转是健康的保证。而生物钟一旦发生“错点”，便是亚健康的开始。另外，善待压力，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

戒烟少酒，少糖、油、盐

烟、酒、糖、盐是目前肥胖、心脑血管疾病等慢性病高发病率的影响因素之一，间接也是免疫力低下的影响因素。提倡不吸烟，吸烟者尽早戒烟。不喝或少喝酒（成人每日酒精摄入不超过15克），不酗酒，拒绝毒品。

05中草药、药物能提高免疫力吗

来源: 福建科普