2025年12月15日是第37个“世界强化免疫日”。1988年，世界卫生组织为在全球范围内消灭脊髓灰质炎设立了这一节日。时至今日，全球新增脊髓灰质炎（脊灰）病例数已下降超过99%。

        什么是脊髓灰质炎？

        脊髓灰质炎，俗称“小儿麻痹症”，是一种由病毒引起的急性肠道传染病。它主要通过被污染的水和食物经“粪-口”途径传播，主要影响5岁以下儿童。病毒可侵袭中枢神经系统，在数小时内导致不可逆的弛缓性瘫痪，严重时可因呼吸肌麻痹而危及生命。在疫苗问世前，它曾是全球儿童的巨大健康威胁。

        值得庆幸的是，由于人是该病毒的唯一宿主，且疫苗效果显著，脊髓灰质炎成为少数有望被人类彻底消灭的传染病之一。及时接种疫苗，帮助身体建立特异性免疫力，是预防该疾病最有效的措施。

        脊灰疫苗接种全知道

        目前，我国主要使用两种脊灰疫苗：

        ●脊灰灭活疫苗（IPV），采用肌肉注射，可预防I型、II型、III型脊灰病毒感染；

        ●二价脊灰减毒活疫苗（bOPV），为口服糖丸或滴剂，可预防I型、III型脊灰病毒感染。

        我国现行的“2+2”免疫程序是指：在2月龄和3月龄各接种一剂次IPV ，在4月龄和4周岁各口服一剂次bOPV。该程序旨在为儿童建立起稳定而牢固的脊灰特异性免疫屏障。

        随着脊髓灰质炎在全球得到有效控制，世界强化免疫日的内涵也在不断深化和扩展。如今，“强化免疫”不仅指强化针对脊灰的特异性免疫，也包括与我们日常抵抗力息息相关的基础免疫力。

        免疫警报：这些身体信号别忽视

        基础免疫力维护着皮肤黏膜屏障、免疫细胞活性、炎症反应平衡等整体功能。当这道防线因年龄、压力、营养、睡眠等因素而出现“松动”时，身体可能发出以下警示信号：

1、频繁生病、迁延不愈：这是免疫力低下的典型信号。如换季时，气温骤变，容易感冒，且恢复较慢，病程长于常人。

2、持续的疲劳感：即使没有进行大量体力或脑力活动，也总是感觉疲倦乏力、提不起精神，休息后仍难以缓解。

3、伤口愈合缓慢：皮肤出现小伤口后，愈合速度明显变慢，易伴随红肿、发炎或化脓。

4、肠胃变得“娇气”：和别人一起就餐后，他人无恙，自己却容易上吐下泻等不适。

        此外，反复发作的口腔溃疡、不明原因的皮疹或过敏症状加重，也可能与免疫功能紊乱有关。

        主动提升：构筑坚固的免疫防线

        强大的免疫力并非一成不变，可通过科学的生活方式“主动强化”。

        1、均衡营养是基石：保证优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆）摄入，它们是免疫细胞和抗体的重要原料。同时，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C、A、E等抗氧化物质。

        2、保证优质睡眠：长期熬夜、睡眠不足会直接抑制免疫功能。成年人应保证每晚7-8小时的高质量睡眠。

        3、坚持规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑），有助于促进免疫细胞循环，提升整体免疫力。

        4、管理长期压力：持续的精神压力会释放抑制免疫细胞的物质。通过冥想、培养兴趣爱好、积极社交等方式适度减压。

        5、维护肠道健康：人体约70%的免疫细胞分布于肠道。多摄入膳食纤维（全谷物、蔬菜），适量补充益生菌（如酸奶），有助于维持肠道菌群平衡，从而提升免疫力。

        6、戒烟限酒，足量饮水：烟草和过量酒精都会损害免疫系统。同时，要养成主动、规律喝水的习惯，避免身体长期处于缺水状态。

        疫苗帮助我们精准防御特定疾病，而日常的健康习惯，则为我们构筑起抵御各类健康挑战的坚实防线。在健康的征程上，每一次科学接种、每一餐均衡饮食、每一晚优质睡眠，都是对生命健康的积极投资与长久呵护。

来源: 精准科普