如今，手机已成为人们生活中不可或缺的工具，工作沟通、娱乐休闲、信息获取都离不开它。据相关调研显示，我国成年人日均手机使用时长普遍超过6小时，其中近三成人群更是达到8小时以上。随之而来的，是越来越多人频繁感受到眼睛干涩、发痒、有异物感，甚至出现刺痛、畏光、视物模糊等症状。这些常见的眼部不适，究竟是暂时的疲劳反应，还是正在向“干眼症”靠近的预警信号？

从生理机制来看，我们的眼球表面覆盖着一层由泪液、油脂、黏蛋白等成分构成的泪膜，它就像眼睛的“保湿防护膜”，既能保持眼球表面湿润，又能减少眼睑与眼球间的摩擦，让视觉更清晰稳定。正常情况下，人每分钟会自然眨眼15-20次，而当专注于手机屏幕时，注意力高度集中会导致眨眼次数骤减至每分钟5次以下，甚至更少。眨眼次数不足，泪膜无法及时更新补充，表面水分会快速蒸发，眼表缺乏充分滋润，干涩感便会随之而来。

更值得注意的是，手机屏幕发出的蓝光会直接刺激眼表黏膜，长期持续的刺激可能影响睑板腺功能，导致泪液中油脂成分分泌异常，进一步加剧泪膜不稳定性。同时，长时间近距离视物会让眼部肌肉持续紧张，间接影响泪液分泌调节，形成“干涩-用眼疲劳-更干涩”的循环。

需要明确的是，偶尔出现的眼干、涩、痛，多为视疲劳引发的暂时性反应，通过短暂休息通常能快速缓解。但如果每天刷手机超8小时，且眼部不适症状持续超过1-2周，甚至逐渐加重，就意味着泪膜稳定性可能已受到实质性影响，属于干眼的“高危信号”。干眼症作为临床常见的眼表疾病，其核心是泪液的质、量或流动异常，导致眼表无法获得持续、均匀的滋润，长期发展可能对角膜上皮造成损伤，影响视觉质量。

天津大学爱尔眼科医院张虹主任表示，长时间近距离使用电子设备会导致泪膜稳定性下降，眼表黏膜长期处于干燥状态，这是诱发干眼相关症状的重要因素，日常养成科学的用眼习惯能有效降低这类风险。

眼睛是感知世界的重要窗口，长期过度依赖手机对眼部健康的影响不容忽视。了解干眼的发病诱因与早期信号，能帮助我们更及时地关注眼部状态。当眼部不适持续存在时，通过调整生活方式、减少电子设备依赖等方式进行干预，是守护眼表健康的关键。让我们重视双眼发出的信号，用科学的态度呵护眼部健康，让视觉始终保持清晰舒适。

来源: 爱尔眼科