随着冬季气温降低，户外时间大幅缩减，不少家长开始担心：孩子户外活动不足，会不会影响 “远视储备”？作为孩子视觉发育的 “宝贵资产”，远视储备的保护确实需要家长格外重视。

远视储备是儿童眼球发育过程中自然存在的生理性远视，是对抗近视发生的 “缓冲垫”。儿童眼球尚未发育完全，眼轴较短，天生具备一定的远视度数，随着年龄增长和眼球发育，眼轴逐渐变长，远视度数会慢慢消退，这一过程本应自然发生，但不当的用眼习惯会加速远视储备消耗，增加近视风险。

冬季户外活动减少时，可通过以下科学方式守护孩子的远视储备：

首先，最大化利用碎片化户外时间。即便天气寒冷，也可在阳光充足的时段带孩子外出 10-20 分钟，比如午间散步、周末短途户外活动。阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长，这种保护作用是室内光线无法替代的。同时，避免在强光或昏暗环境下停留过久，减少眼球调节负担。

其次，优化室内用眼环境。保证孩子学习、阅读时的光线充足且柔和，避免光源直射眼睛，可使用漫反射台灯辅助照明。桌椅高度需与孩子身高匹配，保持 “一拳一尺一寸” 的正确姿势，减少近距离用眼带来的眼部疲劳。

再者，严格控制近距离用眼时长。遵循 “20-20-20” 原则，即近距离用眼 20 分钟后，抬头看 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒，让眼睛得到放松。避免孩子长时间使用手机、平板等电子产品，若需使用，需控制时长并保持适当距离，同时增加使用间隙的休息频率。

此外，增加视觉多样性刺激。鼓励孩子多观察远处物体，比如窗外的绿植、建筑，或进行球类运动、手工制作等活动，锻炼眼肌调节能力，丰富视觉体验，减少单一近距离用眼带来的负担。

天津大学爱尔眼科医院朱丽娜院长提到，远视储备的保护需要贯穿儿童成长全程，冬季虽受环境限制，但通过合理规划用眼时间、优化用眼环境等科学手段，仍能有效减缓其消耗速度。

最后，定期进行视力监测也很重要。建议每 6-12 个月带孩子进行一次眼部检查，了解远视储备变化情况，及时发现潜在问题并调整干预方式。守护孩子的远视储备，并非依赖单一方法，而是需要长期坚持科学的用眼习惯和生活方式，为孩子的视觉健康保驾护航。

来源: 爱尔眼科