“关节做完手术，是不是得老老实实在床上躺几个月？”手术后的病人常会有这样的疑问。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤三科罗海恩主任提醒：术后“躺平”是大忌！现代关节外科与运动医学的核心，正是通过科学康复，帮助患者早日恢复功能。

为什么不能“躺平”？

从两个医学视角来看：

1、西医看危害：长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬和深静脉血栓风险增加。就像一扇门久不开合，铰链就会生锈。

2、中医论机理：《黄帝内经》云“久卧伤气，久坐伤肉”。长期卧床会损耗阳气，导致气滞血瘀，反而加重肿痛，违背了中医“动静结合”的核心理念。

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康复三步曲，带你重返健康

中西医结合快速康复理念，核心是“早活动、科学动”。

第一步：术后早期（0-2周）——消肿止痛

此阶段要“动在不痛处，静在手术处”。

西医精准介入：冰敷、加压包扎消除肿胀；进行踝泵练习、股四头肌等长收缩；像泵一样促进循环，预防并发症。

中医内服外治：内服活血化瘀中药，外用中药封包；通过情志调养疏肝解郁，助力康复。

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第二步：术后中期（2-6周）——重点恢复关节活动度和肌力

西医科学训练：循序渐进进行关节屈伸练习，借助弹力带进行轻度抗阻训练，逐步“唤醒”关节功能。

中医传统养生：可练习八段锦、太极拳单式等动作，食疗推荐杜仲牛膝炖猪蹄筋、山药排骨汤，以实现“筋柔骨正”。

第三步：术后后期（6周-3个月+）——功能整合，目标是完全恢复运动功能

西医功能整合：加强力量、平衡和本体感觉训练。模拟舞蹈动作等，循序渐进的锻炼。

中医治未病：坚持养生功法，巩固疗效，注意关节保暖，控制体重，以达到“愈后防复发”的目的。

避开这些康复误区

误区一：“越痛越有效”。应在微痛范围内训练。

误区二：“只做理疗不锻炼”。主动锻炼不可替代。

误区三：“感觉好了就能跳”。必须经专业评估后才能进行相应运动。

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专家提醒

骨伤三科罗海恩主任提醒：手术成功只是完成关键一步，科学康复同样重要，关节术后康复需要患者的耐心与坚持。中西医结合治疗能为每位患者量身定制康复方案，充分发挥现代医学优势，用中医促进患者早日恢复。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤三科（关节外科） 张道伟

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院