作者：孙丽娜 菏泽市中医医院 副主任医师
校对：单文莉 山东中医药大学 硕士研究生
审核：曹培镇 菏泽市中医医院 副主任医师

当心脏开始“摆烂”，你的学业和爱情还能稳住吗？大学生小张为备考连续七天熬夜，凌晨两点突发剧烈心悸、浑身冒冷汗，可这一心脏预警并未被他重视，他稍作休息就继续学习。殊不知，超负荷的心脏早已在悄悄拖累他的学业，连刚萌芽的恋情也受了影响。

一、心脏“摆烂”，学业如何遭殃？

心脏功能下降会率先削弱学习能力，根源在于心脏供血不足会减少大脑的氧气和养分供给，进而引发多种问题。一是注意力溃散，如大学生小张期末备考时，书本字迹“跳舞”、同段文字需反复研读才能理解；二是记忆力减退，长期熬夜加重心脏负荷，会使记忆力下降超过30%，影响海马体供血；三是创造力枯竭，会损伤大脑前额叶皮层功能，既难记知识也难生新想法。

二、当心跳失衡，情感何处安放？

很多人不知道，心脏健康会悄悄左右感情生活，这背后是一连串生理反应。首先当心跳失衡情绪可能会失控，但这未必是性格问题，例如李同学曾总对女友莫名发火，后来体检发现，是因为长期熬夜让他心率变异度降低、自主神经功能紊乱。心脏与大脑靠自主神经相连，心脏长期超负荷会破坏这种关联，进而削弱人的情绪调节能力。

其次是爱意难传达，23岁的小王和男友因熬夜打游戏损伤心脏，两人脾气变差、频繁争吵，调整作息后关系才好转，可见心脏不适的人难做到温柔相待。此外，心脏功能下降引发的持续疲劳，会让人对约会、拥抱等亲密互动提不起兴趣，这不是感情变淡，而是身体没多余能量经营关系。

三、拯救心脏重新定义“用心”

研究表明，亲密的感情本身就是心脏的“营养剂”，幸福的婚姻能显著降低心脏病风险，而关系压力则会增加心脏负担。守护心脏无需宏大工程，只需从三件小事入手：一是提前放下手机，争取23点前入睡，持续三天就能提升专注力；二是用清淡饮食替代重油外卖，减轻心脏负荷；三是利用课间、等候时间完成3次10分钟快走，积累起来就能显著改善心功能。正如小张和女友的新约会方式：一起散步、学习、督促作息。他们将“用心”从抽象概念，化为了彼此的陪伴与共同守护，真正用心的爱，始于一颗健康、强健的心脏。

你的心脏，不只是维持生命的器官，更是你追求梦想、体验爱情的动力源泉。保护好你的心脏，不是为了活到100岁，而是为了在20岁的年纪，活出应有的精彩。

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来源: 菏泽市中医药学会

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