作者：曹培镇 菏泽市中医医院 副主任医师
校对：单文莉 山东中医药大学 硕士研究生
审核：孙丽娜 菏泽市中医医院 副主任医师

你知道吗？熬夜对心血管健康的透支，堪比借了笔“健康高利贷”！每一分钟睡眠债，都要心脏来付高额“利息”，子时不睡更会直接耗损心脏功能的“气血本金”。很多青少年结束课业和社团后，就靠刷视频、打游戏搞“报复性熬夜”，贪图片刻自由。可他们没意识到，这不仅毁次日精神，更在给心脏埋健康雷，这份隐形账单终要全额买单。

心债的“利滚利”：熬夜是如何透支心脏的？

熬夜会打破大脑与身体精密的生物节律，给心脏埋下“利滚利”的健康债务。它先引发交感神经应激债，使心率血压飙升、心脏超负荷，还易诱发动脉硬化；再致HPA轴紊乱债，皮质醇失衡引发血糖异常和血管炎症；最终造成生物钟基因崩盘债，代谢节律失控，让心脏负担不断叠加。

子午流注视角：心债的 “伤”心路径

中医“子午流注”理论指出，人体气血随十二时辰循经脉规律运行，熬夜会打乱该节奏，尤其损伤胆、肝、心三脏。子时胆经当令，此时不睡易致胆火妄动、胆气失调；丑时肝经当令，熬夜会引发肝不藏血、肝血亏虚。而肝木生心火，肝血不足会导致心血失养，初期心神不宁，长期或出现心脏器质性病变前兆，足见规律作息对身心养护的重要性。

你的心脏 “欠债” 账单：这些预警信号别忽视

熬夜欠下的健康债不会凭空消失，还会以不同形式显现。短期来看，熬夜次日便会出现头晕乏力、注意力不集中等问题，还可能伴随心跳、血压异常；长期熬夜则会让健康债务持续累积，引发静息心率升高、心脏储备功能下降、高血压、糖脂代谢紊乱等问题，同时加速动脉粥样硬化，大幅提升青年心梗、脑梗的发生概率。

心债清偿计划：如何及时止损与修复？

熬夜透支的心脏可通过科学措施修复：首先要设“电子宵禁”，睡前1小时远离电子设备，避免蓝光抑制褪黑素；其次需守住核心睡眠窗口，尽量23点前入睡，可通过泡脚、读纸质书营造助眠氛围；再者要保持作息规律以校准生物钟；若出现持续心悸、胸痛等不适，需及时就医检查。

熬夜，是一场以心脏健康为抵押的高风险投资。你透支的每一分钟睡眠，都在累积一笔高额的健康债务，其复利之惊人，远超你的想象。

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来源: 菏泽市中医药学会

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