随着气温骤降，心脑血管疾病也进入了高峰期，为什么寒冷会成为心脑血管的 “隐形杀手”？我们又该如何科学防范？今天就带大家读懂冬季心脑血管疾病的 “发病密码”。

一、冬季为什么心脑血管病高发？

首先弄明白当气温较低时，我们的身体会启动自我保护机制，下面这些反应却可能给心脑血管埋下隐患：

1. 血管遇冷收缩，血压飙升像“过山车”：

血管就像一根有弹性的橡胶管，低温会让血管壁的平滑肌收缩，导致血管变细、血流阻力增加，导致血压出现明显波动。对于本身有高血压的人来说，这种波动可能让血压突破 “安全红线”，增加脑出血、脑梗死的风险。

2. 血液变稠凝固，血栓风险悄悄升高：

冬季人体出汗减少，很多人喝水量也随之下降，导致血液中的水分不足，黏稠度增加。同时，低温会让血小板的活性增强，更容易聚集形成 “血栓”。黏稠的血液可能在冠状动脉、脑血管等狭窄部位形成堵塞，引发心肌梗死、脑中风等急症。

3. 心脏超负荷工作，耗氧量大增

为了维持体温，身体需要消耗更多能量，心脏作为 “动力泵”，不得不加快跳动速度、增强收缩力，才能将血液输送到全身，很容易超出负荷。尤其是冠心病患者，心脏供血本就不足，冬季心肌耗氧量增加，更容易诱发心绞痛、心肌梗死。

二、冬季该如何科学预防？

提醒大家，冬季预防心脑血管疾病，关键在于 “保暖、控压、护心、监测”，做好这 4 点，能帮助降低发病风险：

1. 保暖要 “从头脚开始”，避免温差刺激

很多人冬天只注意穿厚衣服，却忽略了头部、颈部和脚部的保暖 ， 这些部位血管丰富，受凉后更容易引发血管收缩。建议出门时戴帽子、围巾，穿厚袜子和保暖鞋。同时，室内外温差不宜过大，从室外进入室内时，不要马上脱掉外套，给身体一个适应的过程；洗澡时水温也不宜过高（建议 38-40℃），避免血管突然扩张引发头晕、心慌。

2. 控压要 “规律服药 + 低盐饮食”，别擅自停药

冬季血压容易波动，很多高血压患者会发现血压比夏天高，这时候千万不要擅自增减药量。建议每天固定时间测量血压（比如早晨起床后、晚上睡前），记录血压变化，及时和医生沟通，根据血压情况调整用药方案。

3. 护心要 “适度运动 + 清淡饮食”，别过度劳累

冬季运动不宜过早，也不宜过于剧烈，早晨气温低，血管收缩，过早运动容易诱发心脑血管意外；剧烈运动则会让心率过快、血压升高，增加心脏负担。建议选择上午 10 点后或下午 3-4 点，气温较高时运动（比如散步、太极拳、慢跑等，以身体微微出汗为宜）。饮食上要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（比如鱼、虾、瘦肉、豆制品），少吃油腻、辛辣、高糖的食物，避免血脂升高、血液黏稠度增加。

4. 监测要 “关注异常信号”，出现症状及时就医

心脑血管疾病发作前往往会有 “预警信号”，比如突然头晕、头痛、视物模糊；胸痛、胸闷、气短，尤其是活动后加重；一侧肢体麻木、无力，说话不清、口角歪斜；突然心慌、心悸，或者下肢水肿、走路不稳等。一旦出现这些症状，要及时就医，不要抱有 “忍一忍就过去” 的想法，尤其是中老年人、高血压、糖尿病、高血脂患者，以及有吸烟史、心脑血管疾病家族史的人，更要提高警惕，定期做体检（比如心电图、血脂、血糖、颈动脉超声等），早发现、早干预。

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来源: 心血管内科张医生