当寒风裹着雪花肆虐，取暖就成了家家户户的“刚需”。暖气片、空调、电暖器、壁挂炉……各式取暖设备让寒冬多了暖意，但你知道吗？取暖时的温度把控，直接关系到全家人的健康与安全。过高或过低的温度，都可能悄悄埋下隐患。今天，我们就聊聊冬季取暖的“温度安全密码”。

一、先明确：冬季取暖，多少温度才合适？

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不少人觉得“越暖越舒服”，把室内温度调到25℃以上，甚至穿单衣在家也出汗；也有人为了省电，把温度压得很低，手脚始终冰凉。其实，国家对冬季室内采暖温度有明确标准——《民用建筑供暖通风与空气调节设计规范》规定，冬季民用建筑室内采暖设计温度为18℃±2℃，也就是16℃到20℃之间，这是兼顾舒适度、健康和节能的“黄金区间”。

不同人群和场景，温度还可灵活调整：老人、小孩、孕妇等体质较弱的群体，可适当提高到20℃-22℃，但不宜超过24℃；夜间睡眠时，体温会自然下降，建议将温度调低2℃-3℃，保持15℃-18℃，既能减少夜间耗氧，又能降低心血管负担；厨房、卫生间等短时间停留的空间，温度保持在12℃-16℃即可。

二、警惕！温度“过界”的健康隐患

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无论是“过热”还是“过冷”，都可能对身体造成伤害，尤其是老人、小孩和慢性病患者，更要格外注意。

1. 温度过高：温暖背后的“隐形杀手”

室内温度超过24℃，就会进入“过热预警区”，常见危害有：

• 呼吸道受损：高温会加速室内水分蒸发，空气湿度下降（正常应保持40%-60%），鼻黏膜、呼吸道黏膜会变得干燥，屏障功能减弱，细菌、病毒更容易入侵，引发感冒、鼻炎、支气管炎等问题，对哮喘患者更是“雪上加霜”。

• 心血管负担加重：室内外温差过大（若室外-5℃，室内25℃，温差达30℃），外出时血管会突然收缩，血压骤升，容易诱发高血压、冠心病、脑中风等急症；室内高温还会让心率加快，心肌耗氧量增加，进一步加重心脏负担。

• 皮肤问题频发：干燥的空气会带走皮肤表面的水分，导致皮肤瘙痒、脱屑，敏感肌人群还可能出现红肿、湿疹等症状；长期高温环境还会让皮肤油脂分泌紊乱，加速皮肤老化。

• “暖气病”找上门：除了上述症状，过热还会导致口干舌燥、头痛头晕、乏力嗜睡等“暖气病”症状，本质是高温环境下人体代谢失衡、免疫力下降的表现。

2. 温度过低：寒邪入侵的“直接诱因”

若室内温度低于16℃，尤其是长时间处于12℃以下，健康风险同样不容小觑：

• 关节疼痛高发：寒冷会刺激关节周围的血管收缩，血液循环减慢，关节滑液分泌减少，容易引发风湿性关节炎、骨关节炎等疾病，原本就有关节问题的人会疼痛加剧。

• 免疫力下降：低温会抑制人体免疫系统的活性，白细胞吞噬细菌、病毒的能力减弱，更容易受到流感、肺炎等传染病的侵袭。

• 心血管系统应激：为了维持体温，身体会收缩外周血管，导致血压升高，心脏需要更努力地泵血，可能诱发心绞痛、心肌梗死等严重问题，这也是冬季心血管疾病高发的重要原因。

• 冻伤风险增加：手脚、耳朵等末梢部位血液循环较差，在低温环境下容易冻伤，出现红肿、发痒、起水泡等症状，严重时可能导致组织坏死。

三、牢记！安全取暖的“温度管控”要点

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掌握正确的温度管控方法，才能让取暖既温暖又安全。不同取暖方式，有不同的注意事项：

1. 集中供暖：学会“精准调节”

集中供暖用户可通过暖气片上的温控阀调节温度，顺时针旋转阀门可降低温度，逆时针旋转可升高温度。建议在客厅、卧室等主要活动区域放置温度计，实时监测温度，将其稳定在18℃左右。若感觉室内干燥，可在暖气片上放湿毛巾，或使用加湿器，保持湿度在40%-60%。同时，定期清理暖气片表面的灰尘，避免影响散热效率，导致局部温度过高。

2. 空调取暖：避免“直吹+高温”

使用空调取暖时，温度设置不宜超过22℃，出风口要避开人体直吹，尤其是老人和小孩的床品上方。建议将空调调至“制热+除湿”模式，既能避免空气过于干燥，又能提高取暖效率。每使用2-3小时，开窗通风15-20分钟，更换室内新鲜空气，减少细菌滋生。

3. 电暖器/壁挂炉：守住“安全红线”

电暖器（如油汀、暖风机）取暖时，温度旋钮尽量调至“中温”档，避免长时间高温运行。要与窗帘、衣物等易燃物品保持至少30厘米距离，严禁覆盖物品，防止局部过热引发火灾。使用壁挂炉取暖的家庭，要定期检查管道密封性，避免燃气泄漏；同时通过壁挂炉的温控面板调节水温，间接控制室内温度，避免水温过高导致室内过热。

4. 特殊人群：做好“个性化防护”

老人和小孩的体温调节能力较弱，可在其活动区域放置小型取暖器（如踢脚线电暖器），局部提升温度，但要有人看护。糖尿病患者要特别注意足部保暖，可穿厚袜子、使用暖脚宝（温度不超过40℃），但避免用高温取暖设备直接烘烤足部，防止因末梢神经感知迟钝导致烫伤。

四、应急处理：遇到这些情况怎么办？

• 轻微“暖气病”：若出现口干舌燥、皮肤瘙痒，可多喝水、涂抹保湿霜，同时降低室内温度、增加湿度，一般1-2天即可缓解。

• 冻伤：发现手脚红肿发痒，立即转移到温暖环境，用37℃-40℃的温水浸泡冻伤部位（避免用开水烫），浸泡时间15-20分钟，然后涂抹冻伤膏。若出现水泡，不要自行挑破，及时就医。

• 高温引发不适：若因室内过热出现头晕、心慌，立即开窗通风，转移到阴凉处，喝适量温开水，解开衣物散热。若症状持续不缓解，及时测量血压、心率，必要时就医。

• 取暖设备故障：电暖器跳闸、壁挂炉漏水、空调制热异常等，要立即关闭电源或燃气阀门，联系专业维修人员检修，不要自行拆卸维修。

五、总结：温暖不逾界，安全伴寒冬

冬季取暖的核心是“适度”，18℃±2℃的室内温度，不仅能带来舒适的暖意，更能守护家人的健康。记住不同取暖设备的温度管控要点，关注老人、小孩等特殊人群的需求，定期检查设备安全，让我们在寒冬里既能享受温暖，又能远离隐患，平安过冬！

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来源: 福建省泉州市科学技术协会