冬季流感季😷，当人们忙着佩戴口罩、勤洗手、补充维生素来预防感冒时，往往忽略了一个同样脆弱且可能被“趁虚而入”的器官——我们的眼睛。流感病毒及伴随的免疫力下降，可能引发或加重一系列眼健康问题，其中病毒性角膜炎尤其需要警惕。今天，我们就来系统了解，如何在流感季为眼睛也筑起一道坚实的防线。

一、为什么流感季，眼睛也需要特别保护？🤔

你可能不知道，流感病毒（尤其是腺病毒、疱疹病毒等）和感冒时身体的变化，会通过以下途径威胁眼睛健康：

1. 直接感染：用手接触口鼻分泌物后揉眼，可能将病毒直接带入眼部，引发病毒性结膜炎或角膜炎。

2. 免疫力下降：身体集中力量对抗呼吸道感染时，潜伏在体内的疱疹病毒（如单纯疱疹病毒）可能被激活，沿神经迁移至眼部，引发严重的疱疹性角膜炎。

3. 继发细菌感染：感冒时鼻泪管可能堵塞，眼泪引流不畅，增加眼部细菌感染风险。

4. 症状混淆：流感引起的发热、乏力、畏光等症状，可能掩盖或混淆眼病的早期表现，延误诊治。

二、流感季护眼核心三原则：隔离、清洁、警觉🛡️

原则一：物理隔离，切断“手-眼”传播链

· 关键动作：不揉眼。这是最重要也最容易被忽视的一点。痒或不适时，用干净的纸巾轻轻按压眼周。

· 物品隔离：确保毛巾、枕巾独立使用并定期消毒。感冒期间，眼部分泌物可能携带病毒。

· 隐形眼镜佩戴者：感冒发烧期间，建议暂停佩戴隐形眼镜，改用框架眼镜。身体抵抗力下降时，佩戴隐形眼镜更易引发感染和角膜缺氧。

原则二：强化清洁，从根源减少风险

· 洗手升级：按照“七步洗手法”彻底清洁双手，尤其在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏后，以及准备滴眼药、触摸眼周之前。

· 眼部清洁：如果感觉眼部有分泌物，可用一次性无菌棉签蘸取生理盐水，由内向外轻轻擦拭眼睑边缘。

· 环境加湿：冬季室内暖气易导致空气干燥，加剧眼干。使用加湿器将湿度维持在40%-60%，有助于稳定泪膜。

原则三：提高警觉，识别早期预警信号

感冒期间，若出现以下任何眼部症状，应警惕并考虑咨询眼科医生：

· 眼睛发红、刺痛、灼烧感加剧，而非普通疲劳。

· 出现水样或黏液性分泌物（与普通干眼或疲劳不同）。

· 畏光、流泪严重，甚至睁眼困难。

· 视力突然模糊、有雾感或出现黑影。

· 单眼或双眼剧烈疼痛，尤其是伴有同侧头痛。

三、流感期“护眼+”特别行动清单💡

除了上述防御原则，在流感期可以主动为眼睛“加餐”保护：

1. 营养支持：多摄入富含维生素C（橙子、猕猴桃）、维生素A（胡萝卜、南瓜）和Omega-3脂肪酸（深海鱼）的食物，它们有助于增强黏膜（包括眼表）的抵抗力。

2. 合理用药：慎用能引起眼干的感冒药。一些复方感冒药中的抗组胺成分可能减少泪液分泌，加重干眼。服药期间多喝水，可适当使用不含防腐剂的人工泪液润泽眼表。

3. 科学休息：发烧或身体疲惫时，眼睛也更易疲劳。保证充足睡眠，并遵循 “20-20-20”法则（每用眼20分钟，看20英尺外物体至少20秒）让眼睛放松。

4. 热敷舒缓：如果仅有轻度干涩疲劳，可用40-45℃的温热毛巾闭眼热敷5-10分钟，促进眼周血液循环和睑板腺功能，缓解不适。

四、重要提醒：出现这些情况，请立即就医🚨

如果感冒期间或感冒后，眼部出现以下情况，请勿自行用药，应立即前往眼科就诊：

· 视力在短时间内明显下降。

· 眼睛剧痛、畏光严重。

· 看到光环或光晕。

· 眼部红肿急剧加重，并伴有发烧。

流感是一场全身性的战斗，眼睛不应成为被遗忘的阵地。通过将科学的护眼习惯融入日常的感冒预防中，我们不仅能守护呼吸健康，更能确保心灵的窗户在冬季依然清澈明亮。记住，防感冒，也别忘了给你的眼睛“加层保护”。

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来源: #特睛彩眼健康