甜品奶茶无限畅吃、凌晨1点还在刷视频、上厕所抱着手机蹲半小时、受了委屈就憋在心里……

你不知道的是生活中这些不经意的坏习惯，正在被器官们悄悄 “记仇”。今天，长沙泰和医院的专家就来和大家说说身体最讨厌的我们做的9个行为，快看你中了几个？

身体最讨厌的9大行为，你中了几条？

1、心脏：最讨厌熬夜刷视频

心血管内科江斌主任介绍说：熬夜时，心脏得不到休息，心率加快、血压升高，心肌耗氧量增加，影响心脏的正常节律和功能。长期熬夜会诱发高血压、冠心病，甚至突发心梗。

正确做法：每天 23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠；睡前 1 小时别刷视频、玩手机，避免情绪兴奋。

2、睾丸：最讨厌泡澡太烫

泌尿外科李琦主任介绍说：睾丸正常温度比体温低 1-2℃，这是精子存活的最佳条件。如果长期用 40℃以上的热水泡澡、蒸桑拿，会直接影响精子活力，严重可能导致少精、弱精，甚至影响生育能力。

正确做法：泡澡水温控制在 38℃以下，时间不超过 15 分钟；避免久坐闷热的沙发、穿紧身不透气的内裤。

3、肛门：最讨厌上厕所久蹲

普外科范澍主任介绍说：久蹲时，肛门静脉血回流受阻，容易形成静脉曲张，也就是我们常说的 “痔疮”。蹲厕所超过 5 分钟，痔疮风险翻倍！还可能引发肛裂、直肠脱垂，每次上厕所都疼到 “怀疑人生”。

正确做法：上厕所不超过 3 分钟，别带手机！排便困难时可以用开塞露，平时多吃膳食纤维，多喝水。

4、子宫：最讨厌你情绪压抑

妇产科主任申丽辉介绍说：长期压抑、焦虑会导致内分泌紊乱，影响子宫血液循环。长此以往会月经不调、痛经加重、子宫肌瘤、乳腺增生，甚至影响卵巢功能，降低受孕几率。

正确做法：压力大时多倾诉、运动、听音乐，别把烦心事憋在心里；定期做妇科检查，早发现早调理。

5、皮肤：最讨厌你爱吃甜食

皮肤科熊宁艳副主任介绍说：甜食会升高血糖，刺激胰岛素和皮脂腺分泌，让皮肤出油更多、毛孔变大，容易爆痘、长闭口、皮肤暗沉、皱纹提前找上门，还会加速皮肤老化。

正确做法：每天添加糖摄入不超过 25g，少喝奶茶、少吃蛋糕、饼干；多吃富含维生素 C 的水果，帮助抗氧化。

6、肝脏：最讨厌你熬夜酗酒

消化内科吴愿副主任介绍说：酒精需要肝脏代谢分解，熬夜会让肝脏失去修复时间，双重伤害易导致脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

正确做法：尽量不喝酒，实在要喝控制量；23 点前入睡，让肝脏好好 “工作”。

7、脊柱：最讨厌你瘫在沙发上

骨科宋羡主任介绍说：直接瘫在沙发上“葛优躺”，后背处于悬空状态，腰椎失去支撑，压力剧增，很容易给腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带带来损伤。此外，长期瘫在沙发上会加速颈椎间盘的退变，带来肩颈背酸痛、头晕恶心等不适。

正确做法：尽量保持脊柱自然曲线，可在颈部、腰部下方加靠垫，避免悬空。每30-40分钟起身活动，避免连续长时间躺在沙发上。

8、耳朵：最讨厌长期戴耳机

耳鼻喉科毛坤华主任介绍说：高音量音频会损伤耳蜗毛细胞，长期佩戴还会堵塞耳道，引发耳鸣、听力下降等。

正确做法：遵循“60-60”原则（音量不超过最大音量的60%，连续佩戴不超过60分钟）；定期清洁耳机，睡觉时不要戴耳机。

9、眼睛：最讨厌熬夜看手机

眼科彭晓副主任医师介绍说：熬夜玩手机时，眼睛长时间盯着屏幕，蓝光刺激视网膜，泪液蒸发过快。导致干眼症、视力下降、黑眼圈、眼袋，长期可能导致黄斑病变。

正确做法：睡前 1 小时放下手机；玩手机时开一盏柔和的灯，每隔 30 分钟远眺 5 分钟。

写在最后

我们的身体就像一台精密的机器，每个器官都在默默为我们工作。那些你以为 “无所谓” 的小习惯，其实都在慢慢消耗着它们的健康。上面的 9 个 “器官禁忌”，记得分享给家人朋友，一起避开这些健康雷区！

来源：长沙泰和医院

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（编辑YT）

来源: 长沙泰和医院