秋冬季节气温骤降、人员聚集，流感病毒进入高发期，不少人会把流感和普通感冒混淆，忽视其传染性与健康风险。其实流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快，严重时还可能引发肺炎、心肌炎等并发症，尤其对老人、小孩、孕妇及慢性病患者威胁更大。今天就从流感的核心知识、传播途径、防护方法及应对措施，帮大家全面认清流感，做好科学防控。

一、先分清：流感≠普通感冒，这些区别要记牢

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很多人感冒后就误以为是流感，盲目用药不仅无效，还可能延误病情。两者在病因、症状、传染性上差异明显，一张表就能分清：

• 病因不同：流感由甲型、乙型、丙型流感病毒（甲流最易变异、传染性最强）引起；普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒（非新冠）等普通病毒或细菌导致。
• 症状不同：流感发病急，常伴随高热（39℃-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力，呼吸道症状（咳嗽、流涕）反而较轻；普通感冒多为低热或不发热，以打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等呼吸道症状为主，全身酸痛、乏力感弱，恢复快（3-5 天）。
• 传染性不同：流感传染性极强，可通过飞沫快速传播，易在家庭、学校、办公室等场所爆发；普通感冒传染性较弱，多为散发病例，传播范围有限。
• 危害不同：流感可能引发重症肺炎、呼吸衰竭、心肌炎、脑炎等并发症，甚至危及生命；普通感冒症状轻微，极少出现严重并发症，预后良好。
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二、警惕传播：流感病毒的 3 种主要传播途径

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流感病毒存活能力较强，可通过多种方式传播，日常稍不注意就可能中招，核心传播途径有 3 类：

1. 飞沫传播：这是最主要的途径。流感患者咳嗽、打喷嚏、说话时，会喷出带有病毒的飞沫，其他人吸入后就可能感染，传播距离通常在 1 米以内。
2. 接触传播：接触被流感病毒污染的物品（如门把手、手机、餐具、键盘等），再用污染的手触摸口鼻、眼睛等黏膜部位，病毒会趁机侵入人体。
3. 气溶胶传播：在密闭空间内（如电梯、会议室、空调房），流感患者产生的飞沫会悬浮在空气中形成气溶胶，即使距离较远，其他人吸入后也可能感染。

三、科学防护：做好这 6 点，降低感染概率

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预防流感的核心是 “阻断传播 + 增强自身抵抗力”，日常做好以下 6 项防护，能大幅减少感染风险：

1. 接种流感疫苗：最有效的预防手段

接种流感疫苗是预防流感及重症流感最经济、最有效的方式，建议每年秋季（9-11 月）接种，接种后 2-4 周可产生保护抗体，保护期约 1 年。

• 重点接种人群：60 岁以上老年人、6 月龄 - 5 岁儿童、孕妇、慢性病患者（如高血压、糖尿病、哮喘等）、医务人员及托幼机构、学校、养老院工作人员等。
• 注意事项：接种后可能出现轻微发热、接种部位红肿疼痛，通常 1-2 天可自行缓解；对疫苗成分过敏者、急性疾病发作期患者暂不接种。

2. 日常防护：细节到位，阻断传播

• 戴口罩：进入人群密集场所（如商场、地铁、医院）、乘坐公共交通时，全程佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，避免飞沫吸入。
• 勤洗手：接触公共物品后、饭前便后、咳嗽打喷嚏后，用洗手液或肥皂 + 流动水洗手，至少搓洗 20 秒；无洗手条件时，可用含酒精的免洗洗手液清洁。
• 少聚集：流感高发期，尽量减少前往密闭、拥挤的场所，避免与流感患者密切接触；家庭或办公室内，每天开窗通风 2-3 次，每次 15-20 分钟，保持空气流通。

3. 生活习惯：增强抵抗力，减少感染可能

• 规律作息：避免熬夜，每天保证 7-9 小时睡眠，熬夜会降低免疫力，让病毒更容易入侵。
• 均衡饮食：多吃富含维生素 C、蛋白质的食物（如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶），少吃辛辣刺激、生冷食物，补充身体所需营养。
• 适度运动：根据自身情况选择散步、慢跑、瑜伽等运动，每周运动 3-5 次，每次 30 分钟以上，增强体质和抵抗力。
• 注意保暖：根据气温变化及时增减衣物，避免受凉，尤其要做好颈部、背部、脚部保暖，受凉会削弱呼吸道防御功能。
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四、正确应对：感染流感后，这样处理才科学

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若出现高热、头痛、肌肉酸痛、咳嗽等流感样症状，别慌，做好以下处理，避免病情加重或传染他人：

1. 及时隔离：立即居家隔离，减少外出，避免接触家人、同事等，隔离至症状完全消失后 48 小时（或遵医嘱），防止病毒传播。
2. 合理用药：不要盲目服用抗生素（抗生素对病毒无效），可在医生指导下服用流感抗病毒药物（如奥司他韦等），最好在发病 48 小时内服用，能缩短病程、减轻症状。若发热超过 38.5℃，可服用对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧药，缓解不适。
3. 居家护理：多喝温水，每天饮水量不少于 1500 毫升，促进新陈代谢；保证休息，避免劳累；饮食清淡易消化，避免油腻、辛辣食物；室内保持适宜温度（18℃左右）和湿度（40%-60%），减少呼吸道刺激。
4. 及时就医：若出现以下重症预警症状，立即前往医院就诊，避免延误治疗：
   • 持续高热超过 3 天，体温无法下降；
   • 咳嗽、喘息加重，出现呼吸困难、胸闷、胸痛；
   • 精神萎靡、嗜睡、意识模糊；
   • 出现呕吐、腹泻，伴随脱水症状（如口干、尿量减少）；
   • 孕妇、老年人、慢性病患者出现不适加重。

流感虽传染性强，但只要认清其特点、做好科学防护，就能有效降低感染风险；若不慎感染，及时隔离、规范处理，多数人可快速康复。尤其在秋冬高发期，大家要重视流感防控，守护自己和家人的健康，平稳度过流感季。

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来源: 福建省泉州市科学技术协会