大雪至，

仲冬正式上线，

天气冷到跺脚～

 想健康过冬？

快看下文！

壹

 “避坑清单”：10件事千万别做


图源：花瓣网

忌全天关窗：闷着易滋生细菌，记得定时通风换口气；

忌洗澡太勤：普通人2-3天一次就够，老人2-3周，淋浴10-15分钟搞定，别泡太久缺氧；

忌蒙头睡觉：被窝里二氧化碳超标，胸闷头痛还伤心血管；

忌取暖过度：电热毯、热水袋别贴身，空调暖气别开太足，干燥又易烫伤；

忌乱用加湿器：湿度30%-50%刚好，勤洗机器防“加湿器肺炎”；

忌情绪暴走：温差大血管易收缩，激动可能诱发心脑血管问题，稳住心态最重要；

忌中午不睡：没时间午睡？闭眼冥想或按摩肩颈，养心又解压；

忌早起锻炼：10点前别出门，低温易让血压飙升，雾霾雨雪天宅家更安全；

忌憋汗不排：穿得暖、吃得补，适当活动出点汗，别让火气憋体内；

忌剧烈运动：冬藏要温和，散步、太极、八段锦就好，大汗淋漓易受寒。

我一点都没记住！！就记住了一个“忌”


图源：花瓣网


我就知道！看下面的总结吧！


大雪养生避十忌：不关窗、不勤洗、不蒙头、不贪暖、不乱加湿，不暴走、不缺睡、不早练、不憋汗、不剧烈运动，温和过冬更安康～


贰

养生3字诀：藏、暖、补


藏✨：攒够能量待春天

▫️藏身体🌙：少出门少消耗，10点前入睡，睡好子时觉；

▫️藏精神😌：别焦虑别内耗，保持心情舒畅；

▫️藏气血💪：别过度劳累，避免抵抗力下降。

就是，开心！开心！！


图源：花瓣网


暖🔥：重点保暖这3处

▫️暖头🧢：头是“阳气聚集地”，戴帽防感冒、护脑血管；

▫️暖足🧦：秋裤、厚袜安排上，脚暖全身暖；

▫️暖肺🌿：黄芪、当归等各10克煮水（偏热体质黄芪减到5克），隔天喝一次。

就是，穿暖！喝暖！！


图源：花瓣网


补🍲：吃得对才抗寒

▫️补蛋白🥩：无三高可吃牛肉、羊肉，偶尔涮个火锅，别补过量上火；

▫️喝暖饮☕：姜枣汤养胃驱寒，小茴香3-5克+红茶煮水，缓解胃痛助消化。

暖和和！香喷喷！！


转发给家人，

一起避坑养生，

暖乎乎过冬天～

来源: 文字图片来源参考：央视一套