作者：肖自力、卫琰 上海市浦东新区人民医院

审核：施海峰 上海中医药大学附属岳阳医院 副主任医师

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妈妈的双手，是家里最温暖的“魔法师”：

抱起孩子，轻柔又有力；

做出饭菜，香味飘满屋；

收拾家务，整洁又明亮。

可你是否留意到，妈妈的手腕有时会悄悄“抗议”：

提完重物，总忍不住转转手腕；

拖完地，手腕酸胀得抬不起来；

抱宝宝时，手腕使不上劲，得换手臂硬撑……

这些，可能都是“妈妈手”在作祟。

什么是“妈妈手”？

“妈妈手”的医学名称叫桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，病因是腕部拇长展肌和拇短伸肌频繁活动导致肌腱与腱鞘摩擦，最终导致腱鞘增厚、狭窄，肌腱在通过狭窄的腱鞘时发生卡压而出现腕部疼痛。

一招自测：你有没有“妈妈手”？

伸直手臂，前臂处于中立位（大拇指朝上），将拇指蜷曲在掌心，其他四指握拳，手腕轻轻向小拇指方向偏。如果手腕靠近大拇指的一侧出现明显疼痛，就要警惕可能是“妈妈手”。

如果已经得了“妈妈手”，该怎么办？

注意休息以及制动：最重要。因拇指频繁屈伸导致肌腱和腱鞘磨损是腱鞘炎的重要致病因素，减少活动，通过解除致病原因达到减轻疼痛的效果是最直接和最确切的。必要时可佩戴护腕保护。

药物缓解疼痛：在医生指导下，可口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，帮助消炎止痛。

保守治疗无效，该怎么办？

体外冲击波治疗：这是一种无创的物理疗法，通过冲击波松解粘连的组织，促进修复，缓解疼痛。

超声引导下精准治疗：在超声实时引导下，将药物精准注射于病灶位置，进行实时分离松解等治疗，安全又有效。

手术治疗：极少数症状严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术切开狭窄的腱鞘，解除压迫。

如何预防“妈妈手”？

预防是关键，从现在开始这样做：

做家务时要注意正确的用力姿势，手腕不要过度弯曲或后伸，不要用力过猛；

提重物尽量使用小推车，或分多次拿；

养成温水洗手习惯，注意保暖；

抱孩子时尽量使用手臂力量，分散手腕负担；

最重要的是——别让妈妈一个人承担所有家务。我们每个人主动分担一点，就是对妈妈双手最好的呵护。

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关爱妈妈，从关心她的手腕开始。

愿每一位妈妈的双手，始终温暖而轻松。

来源: 中华医学会

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