作为和“保温杯里泡枸杞”齐名的养生方式，一到冬天，很多人喜欢在家里用热水泡脚，缓解一天的疲惫和寒冷。但其实，有些人群并不适合泡脚这个养生项目，盲目泡脚还可能对健康带来损伤。那么，具体哪些人群不适合用热水泡脚？怎样泡脚才更健康？银川市第一人民医院中医科主任王晓丽为大家带来一份科学泡脚小贴士。

下肢动脉硬化闭塞者：

可能越泡越疼

天冷了，有些老人腿疼、腿脚冷的症状更明显，他们认为自己得了“老寒腿”，要多用热水泡脚才好。但他们却不知道，很多时候腿脚冷可能是下肢动脉硬化闭塞症的信号，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管，反而可能加重缺血。所以，有的“老寒腿”用热水泡脚后，反而越泡越疼。

静脉曲张者：

泡脚可能导致脚肿

有静脉曲张的人最好也别用热水泡脚。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，可能导致脚越泡越肿。另外这类人群也不宜用热水袋暖脚。

糖尿病足患者：

极易发生烫伤

糖尿病足患者大多下肢远端神经异常且有不同程度的血管病变。简单来说，他们的血管不会因为温度的高低而张缩，泡脚并不会给血液流通带来帮助。相反，他们对温度的感知远不如普通人敏感，普通人觉得很烫的水，他们可能觉得还正常，所以极易发生烫伤。

足癣等皮肤病患者：

可能加重感染

很多人以为用热水泡脚能杀菌，减轻足癣症状，其实用热水泡脚反可能导致继发性细菌感染。如果皮肤已有破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。另外，足部有疱疹、湿疹等疾病的患者也不宜经常泡脚。

心脑血管病患者：

可能加重病情

对于心脑血管病患者来说，用热水泡脚更要慎重。因为高温会使神经受到刺激，毛细血管扩张，加速血流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有可能会加重病情。

泡脚要远离这两个误区

吃饱饭立刻泡脚

泡脚会加速血液循环，导致下肢血管扩张，饭后立即泡脚，可能使部分人群胃肠的血液供给减少，影响消化吸收。

泡到满身大汗

有人觉得每次泡脚出一身大汗才好，其实这样反而对身体有害。传统医学认为，频繁出大汗会伤阴、伤阳，泡脚最好的“火候”，是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗。

泡脚的正确方法

了解一下

用热水泡脚可促进局部血液循环，使全身的肌肉得到放松。脚上分布着大量的阴经和阳经，是胃经、胆经和膀胱经的终点，也是肾经、脾经和肝经的起点，泡脚能刺激这些经络，有助疏通经络。但泡脚不是把脚放进热水里就完事，水温、时间等都有讲究。做得对，才能暖身、助眠、缓解疲劳。

首先，泡脚时要注意热水的温度，40摄氏度左右即可，太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。

其次，泡脚的最佳时间是睡觉之前，晚上9点左右。这是因为，晚上9点左右是肾经当令的时段，此时泡脚能温补肾气、促进气血循环。

另外，泡脚时间不宜过长。身强体健的年轻人可以每天泡脚30～40分钟；无心脑血管疾病的中年人可以每天泡脚20～30分钟；60岁以上老年人则建议每天泡脚15～20分钟。泡脚时切忌没完没了地加热水，泡脚时间过长，可能导致头晕、乏力、血栓型痔疮加重。所以，泡脚要适可而止，不可因为舒服，就随意加长时间。

泡脚后的细节要做好

泡脚后应该用柔软干燥的毛巾将双脚，特别是脚趾缝，彻底擦干。然后穿上宽松舒适的棉袜，注意足部保暖，防止寒气趁毛孔张开时侵入。此时足部皮肤柔软，血液循环良好，是进行足部按摩的黄金时间。可用拇指从脚跟向脚趾方向按压、揉捏，力度以酸胀但不疼为宜。重点按摩涌泉穴（脚掌前1/3处凹陷中），能帮助安神。每只脚按摩3～5分钟即可。

来源: 银川发布

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