孕妇患有妊娠高血压是一种很普遍的现象。大多数孕妇发现这种症状后，都会非常的紧张，为自己和宝宝的身体状况担忧。事实上，妊娠期高血压需要注意，但也不是没有解决的方法。只要掌握正确的方法，就可以顺顺的渡过怀孕的阶段。下面，从一些关键方面，为大家讲解如何处理妊娠期高血压，帮助准妈妈更好的解决难题。

1.科学调整饮食稳住血压

调整饮食是控制妊娠期高血压的重要办法，通过合理搭配吃的，既能满足孕期需要的营养，又能帮着稳定血压，这也是很多医生推荐的轻松破局的办法之一。控制盐的摄入量，过量食用会增加体内的水分，增加血压。孕妇一天摄入食盐控制在5 g左右，同时要特别留意含有食盐的食品，比如咸菜、腊肉、罐头、酱油、味精等，尽量少吃。摄入足够的优质蛋白质，蛋白质可以帮助孕妇提高免疫力，同时也可以帮助调整血压。孕妇平时可以适当的食用，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。平时要注意多食用富含维生素和矿物质的食品。维生素 c、维生素 E、钙、镁等营养成分对于控制血压有很大的作用。可以选择菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，水果可以选择苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，但是不要多吃水果，否则会导致身体发胖，影响血压。

2.适量运动帮着管理血压

适量运动不仅不会对孕妇和宝宝造成伤害，还能帮着调节血压，增强身体抵抗力，让孕期过得更轻松。适合妊娠期高血压孕妇的运动方式有不少，比如散步、孕妇瑜伽、游泳。散步是最简单、最安全的运动，不用专门的场地和装备，孕妇可以每天饭后半小时到一小时，找个环境安静、空气好的地方散步，每次走 20-30 分钟，速度别太快，以身体觉得舒服、不累为准。散步的时候可以适当调整呼吸，放松心情，既能促进血液循环，又能帮着稳定血压。孕妇瑜伽也是个不错的选择，通过专门为孕妇设计的瑜伽动作，能拉伸身体肌肉，缓解孕期身体的不舒服，还能调节呼吸和情绪，对控制血压有积极作用。但要注意选专业的孕妇瑜伽课，在专业老师的指导下做，别做太难或有危险的动作，运动强度也要根据自己的身体情况调整，以不觉得累为好。需要注意的是，妊娠期高血压孕妇运动前最好问问医生的意见，根据自己的病情和身体状况制定合适的运动计划，运动时要多关注自己的身体反应，要是有头晕、胸闷、肚子疼等不舒服的情况，赶紧停止运动并去医院。

3.精准测血压掌握病情变化

要有效控制妊娠期高血压，精准测血压是关键。只有及时知道血压的变化情况，才能根据病情调整治疗办法，避免病情加重。首先要选合适的血压计，建议用电子血压计，电子血压计操作简单、读数准，而且方便在家自己测。买的时候要选正规厂家生产、经过校准的，这样测出来的结果才靠谱。测血压的时间也有讲究，一般建议每天测 2-3 次，分别在早上起床后、中午饭后、晚上睡前，测之前要休息 5-10 分钟，别刚运动完、情绪激动或者刚吃完饭就测，这些情况都可能让血压暂时升高，影响测出来的结果。测的时候要采取正确的姿势，最好坐在有靠背的椅子上，手臂自然放松，和心脏保持一样高，袖带缠在手臂上，松紧度以能插进一根手指为宜，这样测出来的血压值才准。每次测完血压，要及时记下测的时间、收缩压、舒张压这些数据，做成血压监测记录。医生看了这个记录，就能了解孕妇血压的波动情况，判断病情是否稳定，要不要调整治疗方案。如果发现血压一直升高，或者波动很大，赶紧去医院，让医生做专业的评估和处理。

4.调节情绪保持好心态

孕妇在怀孕期间，情绪比较容易起伏，一旦发现有妊娠期高血压，就会变得更加焦虑和紧张，而这些负面的心情也会影响到血压，导致血压上升，这是一个恶性循环。因此，调整好情绪，保持良好的心态，是控制孕期高血压的关键。孕妇要对妊娠高血压有明确的认识，知道这是很普遍的现象，如果能够在怀孕期间进行合理的治疗，并且进行科学的管理，大部分的孕妇都可以安全地渡过怀孕期，产下健康的宝宝，不要太过紧张和恐惧。平时多与医师交流，这样就能消除心中的疑惑，增加战胜病情的自信。家庭成员的支持也非常重要，家庭成员要对孕妇多加关心，多陪伴，理解孕妇的心情，给予她们精神上的慰藉和鼓舞，帮助孕妇缓解精神上的紧张。同时，孕妇还可以与其它准妈妈进行沟通，共同分享自己的经历与体会，彼此相互扶持，减轻她们的孤独与焦虑。良好的心情不但可以帮助血压得到有效的控制，同时也可以为宝宝提供一个良好的成长发育环境。

5.及时医疗干预保障母婴安全

妊娠期高血压可以通过调节自己的生活习惯来缓解，但是一旦病情变得很严重，或是在调整一些不良的生活习惯之后，血压仍然无法得到很好的控制，这时候就要积极的采取措施，防止发生严重的并发症，保证母婴的健康。具体的情况还要看产妇的血压、孕周以及胎儿的发育情况。一般情况下，可以口服一些对孩子比较安全的降压药物，一定要遵医嘱服用，不要擅自增减药物，否则会对宝宝产生不良的后果。在治疗期间，还要注意观察产妇及胎儿的状态，并定时进行产检，主要内容有：血压、尿常规、肝肾功能，以及宝宝的B超等，以掌握产妇的病情以及胎儿的生长发育。当婴儿发育缓慢、胎盘功能下降、子痫前期等症状时，医师会针对不同的问题进行相应的处理，在需要的时候可以让孩子提早出生，以保证母婴的平安。怀孕期间一定要主动的接受医生的指导，定期做检查，如果有什么不舒服的地方，一定要第一时间通知医生。

6.小结

妊娠期高血压并不可怕，只要准妈妈们能及时认出症状，做好饮食调整、适量运动、精准测血压、调节情绪，需要的时候及时进行医疗干预，就能轻松应对，顺顺利利度过孕期，迎接健康的宝宝。

作者：肖小玲  遂溪县城月镇中心卫生院

来源: 健康科普宣教