“唉，今天好烦啊！”“唉，上班好累，只想躺平。”这些随口而出的口头禅，早已成为当代人社交场景中的高频词。

多数人将其归为情绪宣泄或压力吐槽，但在中医看来，叹气并反复出现的口头禅，实则是脏腑功能发出的求救信号。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（脑病科）谢乐主任介绍，中医认为“有诸内必形诸外”，脏腑的虚实盛衰，不仅会显现在面色、脉象、舌苔上，更会通过情志、语言等细微之处流露。

“好烦”“好累”等看似简单的表达，背后却分别对应着肝、脾、肾等核心脏腑的功能状态。

“好烦”不离口：肝火旺的情绪警报

生活中，总有一群人仿佛自带烦躁体质，一点小事就忍不住吐槽“好烦”。从中医理论来看，烦的根源大多与肝密切相关。

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肝主疏泄，兼具调畅气机和调节情志两大核心功能。人体的气就像自然界的风，需要顺畅运行才能维持正常生理活动，而肝就是气机调度官；同时，肝藏血，血能养魂，魂定则情志安定。

当肝的疏泄功能失常，气机就会像堵车的道路一样停滞不畅，这就是肝气郁结；若郁结日久化火，就会形成肝火上炎，如同炉膛里的火过旺，顺着气机上扰心神，人自然就容易烦躁易怒。

肝火旺盛的烦，往往有明确的伴随信号，除了随口说烦，还可能伴有头晕头胀、眼睛干涩发红、口苦口干、睡眠质量差等症状。

现代人群中，长期熬夜、精神压力大、饮食辛辣油腻的人，最容易出现肝气郁结化火，把“好烦”挂在嘴边。

值得注意的是，中医里烦还有虚实之分，并非所有的烦都是肝火。比如产后女性或长期大病初愈者，常说“心里发烦，提不起劲”，同时伴有乏力、盗汗、手足心热等症状，这可能是心阴不足导致的虚烦，与肝火的实热证截然不同，调理思路也需滋阴养心而非清热泻火。

“好累”挂嘴边：脾肾虚的能量预警

相较于“好烦”的情绪外放，“好累”的口头禅更偏向身体的疲惫感。但同样是累，中医眼里却有身累和心累之分，分别对应脾和肾两大脏腑的功能失调。

1. 先看身累——那种四肢沉重、不想动，动一动就喘的累，核心问题多在脾。

中医认为脾主肌肉四肢，脾为气血生化之源，我们吃进去的食物，需要通过脾的运化功能转化为气血，再输送到四肢肌肉，为身体提供能量。

若脾的运化功能减弱，气血生成不足，肌肉得不到足够滋养，就会出现乏力、疲倦，甚至连说话都觉得费力，自然会反复说“好累”，脾虚型累在当代职场人中极为常见，这类人经常久坐不动、三餐不规律、爱吃生冷甜食。

2. 再看心累——那种精神萎靡、提不起兴趣，感觉身体被掏空的累，往往与肾有关。中医里肾主藏精，精能生髓，髓能充脑，肾中藏有的精气是人体生命活动的原动力，年轻时肾精充足，精力旺盛。

随着年龄增长，或长期熬夜、过度劳累、房劳过度，肾精就会逐渐亏虚，原动力不足，大脑得不到足够滋养，就会出现精神疲惫、记忆力下降、腰膝酸软等症状，表现为累得没精神，甚至对事物失去兴趣。

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口头禅里的脏腑密码：不止烦和累

除了“好烦”“好累”，生活中常见的其他口头禅，也藏着不同的脏腑健康信号。

1. 好渴

中医通过这些语言外象，能更精准地判断脏腑虚实，比如总说“好渴”的人，可能与肺或胃有关。

肺主通调水道，负责将水液输送到全身；胃主受纳腐熟，需要充足津液濡养。若肺燥伤津，或胃火炽盛，就会导致津液不足，出现口干舌燥、频繁口渴的症状，尤其喜欢喝冷饮。

这类人往往还伴有皮肤干燥、大便干结等问题，调理需润肺生津或清胃泻火，比如用麦冬、玉竹泡水喝。

2. 好胀

常说“好胀”的人，多与胃和肝相关。胃主受纳，若暴饮暴食或饮食不规律，会导致胃气不畅，出现胃胀；而肝的疏泄功能失常，肝气犯胃，也会引起胃胀、嗳气等症状。

比如有些人吃一点东西就说“好胀”，还伴有反酸、嗳气，可能是肝气犯胃证，调理需疏肝和胃，比如用陈皮、佛手泡水喝。

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中医认为，言为心声，语言表达与心的功能密切相关。心主神志，若心神不宁，人可能会出现说话颠三倒四、重复啰嗦等情况；若心气虚，还可能出现说话声音低微、有气无力的表现。

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（脑病科）学科带头人伍大华教授提醒，中医调理不是头痛医头、脚痛医脚，而是根据脏腑之间的相互关系，从根本上恢复机体平衡。

针对“好烦”“好累”等常见口头禅对应的脏腑问题，建议从饮食、情志、耳穴、针灸推拿、汤药等方面入手，实现“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（脑病科） 姚婷

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（编辑ZS）

来源: 湖南省中西医结合医院