立冬已至，寒冬悄然来临。这段时间不仅气候干燥，气温也持续走低，老年人的身体耐受度本就相对较弱，健康面临更多隐患 —— 尤其是患有心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等常见慢性病的老人，冬季的健康管理更是迎来了不小的挑战。

一、为什么在冬季，这几类慢性病更容易 “找上门”？ 

不少老年慢病患者会发现，一到冬天，病情就更容易波动。其实这和冬季的气候特点、身体反应密切相关，具体来看这三类高发慢性病的原因：

1.心脑血管疾病 

冬季气温明显下降，低温会刺激人体引起血管收缩，导致心肌缺血，使患者出现心绞痛、心动过速等情况。低温引起血管收缩还会导致血压升高，可能会使冠状动脉中的不稳定斑块破裂，形成血栓，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。并且，低温还可能导致血管收缩，由于老年人的血管弹性不佳，就容易导致血压升高，从而增加心脑血管发病的概率。

2.慢性呼吸系统疾病 

冬季气候干燥，呼吸道容易受到刺激，促使慢性呼吸系统疾病的症状加重；再加上冬季本身也是很多呼吸道传染病流行的季节，存在慢性呼吸系统疾病的患者如果感染了流感、新冠等传染病，容易导致慢性呼吸系统疾病急性发作；随着气温降低，流感逐渐高发，接触到流感患者就有可能被传染而发病，引发呼吸道感染。

3.糖尿病 

冬季天气寒冷，多数人室外活动会减少、运动量减少，同时，为了御寒，饮食容易选择高热量食物，这可能会导致血糖升高。这两个因素叠加，会让身体对血糖的控制能力下降，容易导致血糖升高，增加糖尿病并发症的风险。

二、实用小妙招，帮老年慢病患者安心过冬天

针对冬季慢性病高发的特点，老年慢性病患者该如何做好健康管理，既舒服又安全地过冬呢？医生给出了以下 7 个具体建议：

1. 合理膳食

冬季气候寒冷，节日较多，大家经常会和家人、朋友们在一起聚餐。饮食过饱或过食肥甘，可能会使血液黏稠度增加，血脂增高，导致血栓的形成，从而诱发心肌梗死、急性脑卒中等，所以，患者要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、鱼类，少吃高盐、高糖和油炸食物。

2. 适量运动

冬季气候虽然寒冷，但适当的运动可以帮助身体增强抵抗力，预防疾病的发生。老年朋友们可以选择在温暖的室内进行适当的运动，比如打太极拳、八段锦等，或者可以在中午阳光较好的时段，适当进行舒缓的户外运动。

3. 保持良好的作息习惯

冬季气候寒冷，人们容易感到疲劳，因此应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。积极戒烟。

4. 定期检查

应加强日常检测，包括血压、心率、血糖和血脂等，有助于及时发现异常情况并及时处理。

5. 合理用药

慢性病患者需要长期用药，应该根据医生的建议合理用药，不要随意更改药物剂量或停药。

6. 注意保暖

冬季气候寒冷，应该注意保暖，特别是头部和四肢。可以穿厚实的衣服、袜子，戴帽子、手套来保暖，避免因寒冷刺激导致病情加重。

7. 接种疫苗

想安心过冬，老年慢病患者，尤其是患有慢性呼吸道疾病的老年朋友可以考虑接种以下3种疫苗：流感疫苗、23价肺炎疫苗、带状疱疹疫苗。

最后要提醒的是，老年慢性病患者的健康管理，既需要医生指导下的规范药物治疗，更离不开日常的健康生活方式。冬季虽然对慢病管理是 “考验期”，但只要做好以上这些细节，就能最大程度稳住病情，安心度过这个冬天。

来源: 科普湖南

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