痛风发作=关节受“酷刑”，红肿热痛齐上阵，硬汉都顶不住！

前几天，宁乡市中医医院内分泌科病房住进了一位吴老伯，脚趾、手指又红又肿，嘴里“嘶嘶”地抽着冷气，典型的痛风急性发作！

快速镇痛！面对吴老伯的剧痛，内分泌科团队立刻为他制定了消炎镇痛方案，迅速扑灭了关节里的“炎症之火”，很快，吴老伯关节的红、肿、热、痛就像被按下了暂停键。

止痛，只是打赢了第一仗，痛风的根源在于体内超标的尿酸，尿酸在关节里“扎营”才引来剧痛，医生乘胜追击，为吴老伯用上了抑制尿酸生成的药物、促进尿酸排泄的药物。

“管住嘴”“多喝水”“控体重”“迈开腿”。对抗痛风的“法宝”不止是药，医师反复叮嘱吴老伯生活方式。经过一套 “组合拳”，吴老伯不仅疼痛缓解，血尿酸也下降了。

随着人们饮食结构和生活习惯的改变，痛风的发病率逐年升高，并且有年轻化的趋势，痛风已成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

那么，远离痛风，日常生活中应该注意什么？我们一起来学习↓

痛风小课堂

宁乡市中医医院内分泌科主任肖德益指出，近年来痛风发病呈现明显年轻化趋势，科室接诊的因痛风导致关节肿痛的患者中，不乏中青年人群。

痛风的发生除了与遗传因素有关外，更与现代生活方式密切相关。高蛋白、高嘌呤饮食的过量摄入、碳酸饮料的频繁饮用，加之运动缺乏和肥胖问题，都成为痛风早发的重要诱因。

许多患者由于对疾病认知不足，忽视早期症状，未能及时规范治疗，导致病情反复甚至加重，最终引发关节变形、肾功能受损等严重后果。

对此，肖德益主任提醒广大市民：应增强对痛风疾病的认知，积极控制体重，建立健康生活习惯，这是预防和管理痛风的关键所在。

管理痛风，生活方式和药物治疗同样重要。

痛风生活指南：记住“三要四不要”

记住“三要”：

1、要控制体重：肥胖是痛风的重要风险因素，减重是关键一步。

2、要坚持运动：规律运动有助于代谢健康。

3、要管理伴发病：积极控制高血脂、高血压、高血糖，并戒烟。

牢记“四不要”：

1、不要吃高嘌呤食物：严格限制动物内脏、贝壳类海鲜（如扇贝、蛤蜊）、沙丁鱼等。

2、不要喝任何酒类：啤酒、白酒等所有酒精都会显著升高尿酸。

3、不要喝含糖饮料：奶茶、汽水等中的高果糖是“隐形杀手”，会促进尿酸生成。

4、不要乱补维生素C：长期过量服用维生素C补充剂可能增加肾结石风险，影响尿酸排泄。

饮食及生活方式调整七条建议

1、膳食

提倡健康饮食，多吃新鲜蔬菜，通过适量食用鸡蛋、低脂、脱脂奶制品、富含 ω-3 多不饱和脂肪酸的鱼类、豆类及豆制品（肾功能不全者须在专科医师指导下食用）来获取优质蛋白质。

2、饮品

肾功能正常者须多饮水，维持每日尿量 2000~3000 mL。可饮用低脂、脱脂牛奶及乳制品，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。

3、水果

可适量食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

4、饮酒

禁饮啤酒、黄酒和烈酒。酒精会促进嘌呤代谢为尿酸、并抑制尿酸排泄。

5、体重

肥胖患者建议以每月减重 1.5～3.0 kg 的速度将体重控制在理想范围（体重指数BMI控制在 18.5～23.9）。

6、运动

鼓励适量运动。建议每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动。应避免剧烈运动以免诱发痛风发作，运动后及时补充水分。

7、戒烟，避免被动吸烟

吸烟不仅会加重体内炎症反应，还可能影响尿酸排泄，增加痛风发作频率与并发症风险。

严格的饮食控制是基础，但不能替代降尿酸药物治疗，务必在医生指导下规范用药，才能从根源控制好尿酸水平。

早一天诊断，早一步治疗，就能多一分机会守住关节健康，远离变形、疼痛的困扰。

湖南医聊特约作者：宁乡市中医医院 内分泌科 陈姣

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（编辑YT）

来源: 宁乡市中医医院 内分泌科 陈姣