意识到自己不年轻的搞笑瞬间


和别人聊会天嘴角开始倒沫子了。


图源：网络


在这一面墙前毫无欲望........


图源：网络


真的很满意自己拍的荷花，时不时就得欣赏一下， 甚至想做头像！


图源：网络



该说不说这个荷花拍的真不错！

完蛋！！！

小普，暴露年龄了！！


哈哈哈哈哈，

其实我们身体的衰老信号，

是这5个变化啦～


可得赶紧重视起来，再不当回事就晚啦～

🍑臀部下垂：久坐+高糖高脂饮食，臀肌“离家出走”，赘肉偷偷堆积；

🧑🦲发际线后移：毛囊活力掉线，前额头发变稀疏，发缝宽到能插秧；

🌮腰围变粗：脂肪专爱往肚子跑，曾经的小蛮腰变成“游泳圈”；

🦶足弓塌陷：足底韧带松弛，走路越来越累，悄悄变成“扁平足”；

😬牙缝变宽：牙龈慢慢萎缩，牙根暴露，吃饭总塞牙超尴尬。



怎么办！感觉自己全中了！

呜呜呜......


别担心！！

方法在下面，跟着做！！



抗衰自救指南，简单好操作✅

🥗饮食：多吃优质蛋白+深色蔬果+坚果，戒掉高糖高油高盐“三件套”；

🏃运动：每周2-3次抗阻训练（举哑铃/深蹲）+3-4次有氧运动，日常再加10分钟拉伸；

😴作息：每天睡够7-8小时，23点前入睡，午间小憩 20-30分钟超续命；

🧴防护：防晒做到位（涂霜+物理遮挡），戒烟限酒护血管；

🧠身心：冥想聊天减压力，多看书下棋，社交健脑两不误；

🩺体检：每年一次全面检查，早发现问题早干预。


衰老不可逆，

但好好调理，

就能慢一点、

美一点～✨

来源: 文字图片来源参考：广西疾控