作者：高彩艳 太原市中心医院

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审核：毕志霞 太原市中心医院 副主任医师

一、认识敏感肌：肌肤世界的特殊族群

在肌肤的奇幻世界里，有一群特殊的居民——敏感肌肤族。他们的日常生活充满了挑战和冒险，因其皮肤对外界环境的细微变化格外敏感。数据显示，全球有越来越多的人正加入这场“肌肤保卫战”，尤其是在面部。这片区域的皮肤格外敏感娇嫩，稍受刺激就容易泛红、刺痛、干痒，让每日的护肤都变成一场需要小心翼翼的冒险。

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二、族群特征：谁更容易成为敏感肌？

敏感肌肤族成员的皮肤就像一张精细的网，对环境的每一次微妙变化都异常敏感。无论是温度波动、空气中悬浮颗粒，抑或是情绪起伏，都可能在其皮肤表面留下痕迹。红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状，时作时止，或持续存在，让他们的生活充满了不确定性。

这个族群并不孤单，而且有一部分人确实更容易被敏感问题“选中”。那么，哪些人更常中招呢？在皮肤科门诊中，主诉敏感的人群以年轻人比例显著更高；而干性肤质由于皮脂膜较薄、锁水能力弱，也更容易受到外界刺激。此外，女性尤其需要留意：数据显示，女性不仅敏感肌患病率高于男性，其症状往往也更加明显。

那么，是什么启动了皮肤的“警报系统”？敏感肌并非凭空出现，长期疲劳、熬夜、饮食不规律，都会削弱皮肤屏障功能；精神压力更是隐形的“皮肤杀手”。不良生活习惯（如吸烟）也会加剧皮肤的炎症反应。如果家族中有特应性皮炎等遗传过敏体质，那么个体的皮肤可能天生就更为脆弱，像有一颗“玻璃心”。此外，妊娠、痛经或口服避孕药等，也可能成为皮肤敏感度的“调节开关”。

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三、自我识别：如何判断自己是否属于敏感肌？

敏感肌肤人群可通过系统性自我评估来确认是否属于这一特殊族群。建议从以下几个维度进行考量：面部/颈部皮肤是否难以耐受寒冷或炎热环境；是否曾对化妆品或个人护理用品产生不良反应；是否因风吹或使用化妆品出现瘙痒、灼热或刺痛感；症状是否与污染、压力或月经周期变化存在关联？是否已主动停用可能引发皮肤刺激的化妆品；本人及直系亲属（父母、兄弟姐妹）是否有过敏性疾病史（如哮喘、过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等）。

对镜自观时，他们能细致审视面部状况：有人未见明显红血丝，有人呈现轻微的红血丝，也有人面部红血丝较为显著。这些毛细血管扩张现象，犹如记录皮肤与外界环境交互的独特图谱。

不过呢，是否为敏感肌，不应止于自我评估，还应由专业医师做最终判断。

四、潜在诱因：哪些因素会触发敏感？

敏感肌肤族的诱发因素无处不在。化妆品（包括洁面产品、保湿霜、美白霜、防晒霜、彩妆、洗发或护发产品等）、月经周期变化、剃须后的刺激、佩戴金属饰品（如项链、耳环、戒指、眼镜、皮带、手表等），以及家族过敏性疾病史，都可能成为引发皮肤不适的诱因。

在皮肤疾病谱系中，多种炎症性皮肤病症常伴发皮肤敏感状态，许多患者因频繁更换化妆品或过度清洁而导致皮肤敏感。此外，外用药物（特别是长期局部使用糖皮质激素）、某些激光及化学剥脱治疗后未及时修复皮肤屏障等情况，也可能诱发或加重皮肤敏感。

需要注意的是，敏感肌肤有时会被误诊为其他炎症性皮肤病。究其本质，该状况实为皮肤屏障功能异常、神经血管反应性和固有免疫炎症反应共同作用的综合征。

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五、核心机制：敏感肌的背后发生了什么？

方寸皮肤，自成生态！敏感肌肤族成员往往存在皮肤微生态紊乱的情况，这可能是导致皮肤敏感的重要原因之一。

当皮肤屏障受损时，外界化学物质、抗原物质及微生物更容易侵入，引发炎症反应。该人群通常具有更高的血管密度和更表浅的微血管分布，这使得其在面对外界刺激时更容易出现血管过度反应，释放炎症介质。

六、科学护肤：敏感肌肤族的生存法则

面对诸多挑战，敏感肌肤族并非无计可施。他们懂得规避常见诱发因素，如日晒、辛辣食物、饮酒、情绪波动、密闭的热环境等，同时掌握科学护肤原则：适度清洁、舒缓保湿、严格防晒。

1.温柔洗脸：给皮肤减负

早晨，让皮肤自然苏醒——用温水轻柔冲洗。夜晚，选择舒缓型洁面乳，如对待丝绸般轻柔按摩。请远离那些让皮肤感到紧绷、刺痛的产品，敏感肌肤值得最温柔的呵护。

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2.急救修护：给皮肤降温

清洁后若见明显泛红，立即启动急救模式：连续5～7天使用舒缓保湿面膜，为发烫的肌肤降温。待潮红退去后，切换至日常修护模式——选择含屏障修复成分的保湿水和面膜，帮助重建肌肤防御系统。

3.全天守护：筑起保护墙

每天2～3次涂抹舒缓保湿霜，就像为皮肤穿上一层防护服。待肌肤状态稳定后，可以搭配使用祛红精华，有效安抚躁动的毛细血管，既缓解当前不适，也预防未来泛红。

4.智慧防晒：打造金钟罩

敏感肌的防晒要讲究策略：首选物理遮挡——UPF＞25、UVA透过率＜5%的防晒衣和遮阳伞，应成为日常标配。如需要涂抹防晒霜时，应选择无乙醇、无香精的温和配方，并务必先在耳后试用，确认无不适后再全脸使用。

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除日常护理外，敏感肌肤族还可借助物理治疗改善症状。冷喷、冷膜及冷敷治疗等低温物理疗法，有助于收缩扩张的毛细血管，减轻炎症反应。

七、结语：与敏感肌和平共处

敏感肌肤族的奇幻冒险，是一场与外界环境的持久战。他们需要的不仅是治疗，更是深入理解和悉心呵护。虽然敏感性皮肤娇嫩，但只要坚持科学护理，合理规避诱因，就能有效改善皮肤状态，让肌肤在健康基础上绽放美丽。

参考文献

［1］何黎.中国敏感性皮肤临床诊疗指南(2024版)[J].中国皮肤性病学杂志，2024，38（5）：473-481.

来源: 中华医学会

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