“我这膝盖啊，比天气预报还准！一变天，里面就又冷又痛，上下楼时腿发软，总觉得有冷风往里钻。”66岁的苏阿姨近几年来受膝盖问题困扰，每到阴雨天，膝盖就会准时“报警”。

湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）中医非药物治疗中心专家表示，苏阿姨的情况是典型的“老寒腿”，主要由于长期劳损，加上风寒湿邪侵入体内，导致局部气血运行不畅、经络阻塞。

中医外治法：从温通经络入手

针对这类问题，中医通常会采用外治法进行调理，其中“小火龙罐”便是一种综合调理方式。它结合了艾灸的温热效应和罐疗手法，像一个“会移动的温热按摩仪”，通过温热的罐体在膝盖周围施以手法。具体操作包括：

•穴位点揉：用温热的罐体在膝盖周围的关键穴位进行点揉、推压，促进局部气血流通；

•循经推刮：沿着大腿的脾胃经、肝肾经走向进行温熨与推刮，帮助松解僵紧的肌肉和韧带；

•艾灸透热：借助罐中艾柱产生的温热效应，渗透至关节深层，促进寒湿排出。

为什么这个方法对“老寒腿”有帮助？

•温通散寒：热力配合手法可以深入经络关节，驱散寒湿，改善局部循环，从而缓解冷痛、酸胀感；

•松解筋络：通过推、揉、刮等手法，缓解膝周筋肉韧带的紧张状态，增强关节稳定性；

•综合调理：结合了艾灸的温煦、罐疗的疏通与手法松解，形成叠加效应，有助于改善膝关节功能。

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日常护膝，记住这5点

•保暖为重：天气转凉或长时间处于空调房时，最好穿戴护膝，避免膝盖受凉；

•选对运动：尽量减少爬山、爬楼梯、久站等加重膝盖负担的活动，可选择游泳、平路快走等对关节更友好的运动方式；

•强化肌力：适当进行股四头肌等长收缩、直腿抬高等训练，增强膝关节周围的肌肉支撑；

•勤于热敷：晚上可用热水袋或艾盐包热敷膝盖15–20分钟，促进局部血液循环；

•控制体重：保持合理体重有助于减轻膝关节日常负荷，延缓关节磨损。

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专家提醒

小火龙罐调理过程温和舒适，不易损伤皮肤，适用于慢性劳损或风寒湿邪滞留引起的膝关节不适。如果膝盖持续疼痛，建议尽早就医，明确诊断，以获得更有针对性的治疗。

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）陈圆 陈芳

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（编辑YT）

来源: 湖南省职业病防治院 陈圆 陈芳