不管做什么运动，都逃不过要面临极点的时候。相信大家都有过“心脏快蹦出来了，无论如何也跑不动了”的阶段，这个阶段称为“运动极点”。

什么是“极点现象”？

       人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，甚至不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。

极点的产生

       运动中“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，肌肉能迅速地进入工作状态，而呼吸、循环等内脏器官却不能很快地发挥最高机能水平，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。对于不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。

症状与消失

       极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，大量乳酸之类物质的堆积，这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。这些失调的刺激传入大脑皮质，使运动中枢受到抑制，人体的动作变得慢而无力，协调性下降。极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。

中长跑出现极点

       有的人说自己不会出现极点，跑步更是没有发生过，能这么说的还是太过自信，就连专业的马拉松运动员也不敢自信满满地说自己怎么跑也不会累。“极点”现象是永远存在的，通常极点发生多见于我们的身体有一定惰性时突然剧烈运动，身体内的器官一时无法承受时而出现心率变高、浑身乏力。所以一个人如果长时间停跑后突然剧烈跑步，极点现象就会发生，从而很难继续再跑下去。但是每个人的极点都不同。

如何克服“极点”现象

       “极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象，极点出现的早晚，与各人的体质、训练水平等有直接的关系。为了在跑步过程中从容面对它们，跑步爱好者平时应加强锻炼，进行中长跑前认真地做好拉伸运动，让内脏器官做好准备迎接剧烈运动，提高机体对运动的适应能力，可以有效延缓极点出现的时间和减轻症状。起跑的时候不要过快，不要急于追求配速，循序渐进，避免“极点”提前到来。当极点出现后，应适当减小运动负荷，加深呼吸，不要立刻停止，可以放慢速度跑步，上述异常反应可逐渐缓解或消失。随后，运动又重新变得轻松、协调，运动能力又有提高。

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