城市中的生态康养是什么？当我们穿梭于钢筋水泥的丛林，你是否真正意识到身边那片绿色空间的价值，它绝非是简单的风景。今天让我们从科学视角，揭示钢筋森林里的生态康养密码。

首先我们谈一下这个现实问题：康养需求与城市困境的碰撞 快节奏生活模式下，慢性非传染性疾病与心理压力障碍发病率持续攀升。世界卫生组织明确指出，缺乏身体活动已成为全球第四大导致死亡的风险因素。并且环境问题的愈发严重，显著的城市热岛效应导致夏季极端高温频发，空气污染物PM(2.5)、NOx、O₃等严重威胁着呼吸系统健康，现代人与自然接触的缺失，导致个体患抑郁、焦虑等心理健康问题的风险显著增加，幸福感降低。这些都是亟待解决的问题。

从科学角度来看，绿色空间到底是如何帮助重塑城市健康的呢？绿化景观是城市复杂生态系统中的核心角色，其康养效益具备坚实的研究支撑。作为环境介质的调节者，植物叶片通过滞尘作用，有效吸附、过滤空气中的颗粒物，削减大气污染，城市林带对PM2.5的消减率可达7%-15%，常春藤、吊兰等植物能高效吸收甲醛、苯等挥发性有机化合物。

作为人体健康的促进者，高质量、可达性强的绿道、公园等，更能吸引居民进行散步、跑步、骑行等中高强度的体力活动。居住在高绿化率环境中的居民，患肥胖症、心血管疾病的风险更低。并且接触自然环境能有效降低人体压力激素水平，带来身心放松；身处森林环境能显著提升情绪状态，缓解焦虑。其核心机制之一在于植物释放芬多精等挥发性有机物，具有抗菌、抗炎、调节免疫及改善自主神经平衡等生理功效。

新加坡有“花园城市”的美誉，从屋顶花园到垂直森林，绿化已经融入建筑基因，将生态效益最大化的嵌入高密度城市肌理，塑造了特色的国家名片，也显著提升了城市居民的福祉。

我国成都致力于“公园城市”建设。构建全域公园体系，核心载体为“天府绿道”，总里程突破5000公里，有机串联生态保护区、郊野公园、城市公园和社区口袋公园，实现“300米见绿，500米见园”的生态价值转化，同时“推窗见绿，出门入园”也成为市民健康生活的现实保障。

城市绿地绝非“剩余空间”的填补，应科学评估居民需求，尤其老人、儿童对绿色空间的使用特征，构建层级清晰、均衡可达的“生态康养网络”。绿地建设优先采用近自然群落模式，合理种植乡土植物，形成乔-灌-草的复层结构，提高生态系统的稳定性，增加生物多样性，营造充满活力的城市生境。鼓励公众积极参与绿色建设、社区园艺等活动中，助力绿色基础设施建设。同时提倡容器绿化，强调对阳台、窗台等空间的利用，全方位对城市绿色网络、城市康养系统进行补充。

城市绿化景观，是无声但强大的公共健康基础设施。其净化空气、调节气候、恢复身心、激发活力等功效，是“健康中国”实施建设中不可或缺的绿色基石。当绿色网络深植于城市肌理中，城市便成为了一个能自我调节、持续滋养生命健康的生态系统。

本文为科普中国·创作培育计划扶持作品

本文作者：圣倩倩 南京林业大学 副教授

创作团队：中国林学会·森态未来科普团队

审核专家： 祝遵凌 教授(二级) 南京林业大学

出品：中国科协科普部

联合出品：中国林学会

支持单位：南京林业大学

监制：中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司

来源: 科普中国创作培育计划

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