分享一个有趣的知识点：孩子的生长规律有一定的季节性。

一般而言，孩子的身高增长在一年四季中并非匀速生长，春夏季阳光充裕，有益于骨骼的生长发育。一般熊3月份开始，生长速率逐渐增加，7-8月份达到高峰，9月份逐渐下降，1-2月份最低。春夏季生长速度可达到秋冬季节的2-3倍！

图源：AI生成

因此，春夏季是孩子长高的黄金时期。但孩子生长的低速期——秋冬季节，也万万不能大意。

那么，如何制定孩子秋冬季节身高大计呢？一起来看~

长高有黄金时期

身高的增长主要依靠人体的长骨干骺端生长板软骨细胞的增殖分化使骨骼延长，实现增长，如果生长板闭合/骨骺闭合，身高增长就停止了。一般情况下，女孩在14-15岁，男孩在16-17岁。因此，儿童青少年长高的时机是骨骺闭合前。

正常的生长是连续的，但不同年龄生长速率不同，生长高峰出现在因而其和青春期。婴幼儿期身高增长占全部生长总量的40%左右，儿童期占40%-45%左右，青春期占15%-20%，可见，每个生长时期对长高都很关键。

四大举措促长高

想要更好地长高，首先得了解哪些因素影响了身高增长。遗传因素对身高的影响毋庸置疑，占60%-70%，而后天因素如疾病、内分泌激素、营养、运动、睡眠等占30%-40%。所以，后天的努力仍然可以改善终身高。

秋冬季节里，要促进孩子身高增长可以从这几个方面做起：

1、均衡饮食，注重营养

家长为孩子安排饮食品类和结构时参照中国营养学会等权威机构发布的“饮食宝塔”，每日应吃谷薯类、果蔬类、肉蛋奶豆类、油脂类等四大类食物。食品品种多样化是获得全面营养的必备条件。

2、坚持锻炼 强健体格

体育运动可以促进生长激素分泌，加快生长，放松身心，还有益于控制体重。拉伸运动，弹跳运动、球类运动等都是值得推荐的运动项目。运动宜在餐后1-2小时，坚持每日1小时的户外运动。

3、规律作息 充足睡眠

生长激素分泌昼夜波动大。白天分泌低，入睡后明显升高，熟睡后可达到分泌高峰，，因此，青少年儿童应养成规律作息、早睡早起的好习惯，晚上10点前入睡，避免熬夜。

4、预防疾病 快乐成长

良好的生活环境对少年儿童的身心健康非常重要。居家通风、充足光照、营造温馨的家庭氛围，促进儿童快乐成长。

来源: 西南儿童