据气象数据显示，九江16日夜间将迎来强冷空气，17日起气温骤降——从16日的9℃~23℃直接跌至4℃~11℃，18日最低温更是探底0℃，单日最大降幅超10℃，开启"断崖式降温"模式。

这种气温突变易让身体措手不及，各类健康隐患随之而来，这份针对性防护指南请收好。

一、呼吸道疾病：病毒最爱"趁冷偷袭"

降温后气道免疫力下降，流感、呼吸道合胞病毒（RSV）等易趁虚而入，儿童、老人及慢病患者风险翻倍。流感可能引发39-40℃高热，严重时还会出现肺炎等并发症；RSV对婴幼儿威胁较大，可能进展为毛细支气管炎。

防护要点：前往商场、公交等人群密集场所务必规范戴口罩；每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟；儿童、老人等高危人群出现发热伴咳嗽，及时就医并居家休息。

二、心脑血管：血管遇冷易"紧绷"

低温会让血管像橡皮筋一样收缩痉挛，血压升高、血液黏稠度增加，心梗、脑梗风险显著上升。尤其老年人和高血压、糖尿病患者，更易因血管波动诱发意外。

防护要点：做好头部、颈部保暖，避免冷风直吹；每日饮水不低于2000ml，降低血液黏稠度；慢病患者规律服药，密切监测血压血糖；晨练尽量延后，避免低温刺激。

三、关节与骨骼：保暖不到位易受伤

寒冷会导致肌肉韧带柔韧性下降，关节供血减少，老年人跌倒骨折风险增加，关节炎患者还可能出现疼痛加重。

防护要点：外出穿戴护膝、保暖鞋袜，避免关节暴露；路面湿滑时走"企鹅步"，全脚掌着地小步慢行；居家可做踝泵运动、关节屈伸，促进血液循环。

四、胃肠道："怕冷器官"需重点呵护

胃喜暖怕冷，突然降温易引发胃痉挛、胃溃疡，肠道蠕动减慢还可能导致消化不良、腹泻。

 防护要点：饮食以温淡软鲜为主，少吃生冷食物；夜间可用温敷贴敷肚脐，缓解胃部受凉；外出就餐注意饮食卫生，避免诺如病毒通过污染食物传播。

五、皮肤问题：干燥瘙痒别忽视

降温后皮脂腺分泌减少，皮肤屏障功能下降，易出现干燥、瘙痒、皲裂，尤其干性皮肤人群更明显。

 防护要点：沐浴水温控制在37-40℃，时间不超过15分钟；避免使用强碱性清洁产品，浴后及时涂抹润肤乳；多吃富含维生素A、C、E的食物，每日饮水1500-2000ml。

九江专属保暖小贴士

1. 穿衣遵循"贴身透气+中间保暖+外层防风"原则，手腕、脚踝收口设计更锁温；

2. 18日最低温0℃，需及时增添羽绒服、厚毛衣，帽子、围巾、手套不可少；

3. 晴冷天气湿度较低（最低44%），除了给身体补水，可适当使用加湿器改善室内环境。

突然降温不可怕，科学防护是关键。根据天气变化及时调整生活习惯，就能平稳应对换季挑战，守护全家健康～

来源: 九江市融媒体中心