“没到更年期，怎么总半夜热醒？”“30岁备孕，卵巢储备却像40岁，久久未孕？”湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）妇科蔡昱主任的诊室里，越来越多80后、90后女性带着这样的困惑而来。

她们在职场与家庭间连轴转：白天忙工作，晚上陪孩子，熬夜成常态，“躺不平卷不赢”的焦虑藏不住。可这场“消耗战”里，卵巢最先扛不住——本该处于生育黄金期的她们，不少人提前收到了卵巢早衰的“警报”。

什么是卵巢早衰？

卵巢早衰（POF）是早发性卵巢功能不全（POI）的终末阶段，即女性40岁前，卵巢提前丧失正常功能。

卵巢“罢工”后，会出现两大问题：一是无法分泌足量雌激素，二是不能规律排卵。身体会表现为继发性闭经（月经停6个月以上，或按自身周期停3次）、不孕，还会有潮热盗汗、失眠、记忆力下降等类似更年期的症状，打乱生活与生育计划。

（▲AI图）

如何跟着月经周期养护卵巢？

月经周期藏着卵巢健康密码，每个阶段养生重点不同：

一、卵泡期：滋肾养阴。用黑豆30g、桑葚15g加粳米60g煮粥，每天1碗；下午5-7点按揉太溪穴（内踝尖与跟腱间凹陷），每次3分钟。

二、排卵期：活血通络。每天做10分钟骨盆摇摆操（平躺屈膝摆胯）；用玫瑰花3g、藏红花1-3根泡水（月经量多者经期停喝）。

三、黄体期：疏肝理气。用佛手柑+甜橙精油香薰，睡前闻10分钟；经前烦躁时按膻中穴（两乳头中点）。

四、月经期：温经散寒。忌冰饮，睡前用艾叶煮水泡脚15分钟；怕冷痛经可在医生指导下用温经汤调理。

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卵巢早衰有哪些信号？

日常观察身体变化，能及时发现卵巢“小问题”：

一、经期：正常经血鲜红无血块；小腹冷痛、有血块时，用热水袋敷腰腹部。

二、卵泡期：正常白带透明能拉丝；分泌物少时，多吃核桃、牛油果等优质脂肪。

三、黄体期：正常乳房轻微胀感；易爆易怒、胀痛明显时，练腹式呼吸或八段锦，睡前听轻音乐。

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卵巢早衰怎么治疗？

确诊后遵循“西医控因+中医固本”原则，科学干预能“止损”。

一、西医治疗：核心是激素补充治疗（如戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片），缓解症状还能防骨质疏松，必须遵医嘱，忌自行用药。内膜薄可宫腔灌注改善血供，宫腔粘连需宫腔镜分离，炎症引发的要先吃敏感抗生素。

二、中医治疗：以“养血活血、健脾益肾”为核心，气血虚用八珍汤，寒凝血瘀用温经汤（均需医生辨证开方）。可辅助艾灸（关元、气海穴等穴）、中药贴敷（子宫、卵巢等穴）以补阴助阳、耳穴疗法（卵巢、肾、内分泌、脾、子宫等穴）和铺灸于腹部（神阙穴）以调节卵巢功能、针灸（三阴交、足三里、肾俞等）通过刺激经络改善盆腔血液循环和内膜血供等。

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专家提醒

蔡昱主任提醒：关爱自己不是“躺平”或“硬卷”，而是能听懂身体信号——月经周期是生育与健康的“仪表盘”。从今天起，试着少熬夜、忌生冷、多放松，跟着身体节奏调整生活，才能守住卵巢健康与活力。如果您有相关症状，建议及时就医咨询。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）妇科 冷福

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院