进入秋冬季节，气温骤降、空气干燥，加上人们室内活动增多、空间密闭，呼吸道传染病进入高发期。流感、普通感冒、支原体肺炎等疾病频繁来袭，尤其老人、儿童、免疫力低下人群更容易“中招”。做好科学防控，既能减少感染风险，也能守护全家健康，这份秋冬呼吸道传染病防控指南请收好！
一、认识常见秋冬呼吸道传染病
秋冬季节高发的呼吸道传染病，多由病毒、细菌或支原体等病原体引起，主要通过飞沫传播、接触传播，部分可通过气溶胶传播。
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，相比普通感冒，症状更重，常表现为高热、头痛、肌肉酸痛、乏力等，且传播速度快，容易引发家庭聚集性感染；支原体肺炎则多见于儿童和青少年，以剧烈咳嗽、发热为主要症状，病程可能较长，严重时会影响肺部功能；普通感冒症状相对轻微，多以鼻塞、流涕、轻度咳嗽为主。
这些疾病的共同特点是传染性强、传播途径多样，尤其在学校、幼儿园、养老院等人员密集场所，容易造成聚集性疫情，因此提前预防和科学应对尤为重要。
二、核心防控措施
1. 接种疫苗，主动防护最关键
接种疫苗是预防呼吸道传染病最经济有效的手段之一。每年秋季是流感疫苗接种的最佳时机，建议6月龄以上无接种禁忌的人群，尤其是老人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等重点人群，及时接种流感疫苗，降低感染和重症风险。
此外，针对肺炎球菌、呼吸道合胞病毒等病原体的疫苗，可根据自身情况和医生建议接种，为易感人群构建主动免疫屏障，减少感染后的严重后果。
2. 日常防护，细节做好不松懈
戴口罩：在乘坐公共交通工具、进入人员密集场所（如商场、医院、地铁）时，规范佩戴口罩，能有效阻挡飞沫中的病原体，是简单有效的防护方式。注意口罩需及时更换，佩戴时贴合面部，避免反复使用。
勤洗手：手是病原体传播的重要媒介，咳嗽、打喷嚏后，触摸公共物品后，餐前便后等场景，需用流动水和洗手液（或肥皂）彻底清洗双手，揉搓时间不少于20秒；若没有流动水，可使用含消毒成分的免洗手液应急，避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼。
保持通风，减少密闭暴露：每天定时开窗通风，每次通风不少于30分钟，保持室内空气流通，能降低室内病原体浓度。尽量减少在密闭空间的停留时间，避免长时间处于人群拥挤、通风不良的环境中。
注意个人卫生，咳嗽礼仪要牢记：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免直接用手遮挡，防止飞沫传播给他人；用过的纸巾需及时包裹丢弃，避免二次污染。
3. 增强体质，提升自身免疫力
自身免疫力是抵御病原体的“天然屏障”。秋冬季节应规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；合理搭配饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等，少吃辛辣刺激食物；根据气温变化及时增减衣物，避免受凉；适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、跳绳等，增强体质，提高抵抗力。
4. 减少传播，患病后科学应对
若出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等呼吸道症状，应及时居家休息，避免带病上班、上学，减少外出和接触他人，防止病毒传播扩散。居家期间注意多喝水、多休息，症状较轻者可对症处理，如发热时适当物理降温，咳嗽时多喝温水缓解；若症状严重（如持续高热不退、呼吸困难、剧烈咳嗽不止等），需及时就医，避免延误病情，就医时全程佩戴口罩，做好防护。
同时，患病期间应保持室内通风，与家人分餐、分用生活用品，勤消毒接触过的物品表面，降低家庭内传播风险。
三、重点场所与人群防控提醒
学校、幼儿园应加强晨午检和因病缺勤登记，发现学生出现呼吸道症状及时通知家长接回，待症状完全消失后再返校；定期对教室、宿舍、食堂等场所进行清洁消毒，保持通风换气，引导学生养成良好卫生习惯。
养老院、托育机构等场所，需加强人员健康监测，限制外来人员随意进入，工作人员上岗前做好健康检查；为老人、婴幼儿提供充足营养和适当活动，增强抵抗力。
老人、儿童、慢性病患者等易感人群，应尽量避免前往人员密集场所，必要时做好防护；家人需注意做好家庭环境清洁，减少交叉感染风险，若身边有人感染，应做好隔离防护措施。
秋冬呼吸道传染病虽高发，但并非不可防。只要牢记“接种疫苗、做好防护、增强体质、科学应对”这四大核心，养成良好的卫生习惯和生活方式，就能有效降低感染风险。让我们共同做好防控，平稳度过这个秋冬季节，守护自己和家人的健康！

来源: 健康科普大讲堂